气血不足怎么补？记住这3点

咱们先来认识一下，气血是什么？

气：是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是具有很强活力的精微物质。

来源于先天之精气和后天摄取的水谷之精气、自然界之清气，通过肾、脾胃、肺等脏腑生理功能的综合作用，将三者结合起来而生成。

血：和气一样，一样是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。

血，就是血液，脾胃化生的水谷精微，是生成血液的最基本物质。

看到这，可以弄明白一件事，气血的生成和转化，最离不开的脏腑，就是脾胃。所以养气血，中心是养脾胃。

所以，具体应该怎么养气血呢？

1.调脾胃

中医把脾胃叫作身体的“后天之本“，是”气血生化之源“。

也就是说，没有脾胃的参与，吃进嘴里的饮食物，离开身体时，还是饮食物。

饮食物，想要被身体充分的利用吸收，必须要经过脾胃的“加工“才行。

怎样调理脾胃呢？

重中之重，就是健康饮食。

基本的要求是饥饱有常。

具体的饮食养护要求是：适宜吃黄色和味道甘甜的食物。

因为黄色和甜味主入脾胃，营养脾胃。

2.养肝血

肝藏血，可以疏泄全身气机。

肝养好了，气血才能正常运行。

3.不熬夜

熬夜，在中医眼中，就是熬的气血。

夜晚，本该“休息的”阳气，会因为你迟迟不肯睡觉，而“加班加点”。

最直接的影响就是阳气化火伤阴血。