老放屁你以为是空气吸多了？那是身体发出的警告

放屁是人体正常的生理反应，可是，如果一整天臭屁频频，可就一点都不有趣了！之前网上都传“放屁臭，可能是大肠癌前兆”，真的是这样的吗？到底哪些食物会导致放屁呢？今天小素就来为你揭秘！

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吃什么最容易导致放屁多？

豆类

很多人都知道豆类容易导致屁多，因为豆类中含有棉子糖，这是一种复杂的糖，身体不好消化它，进入大肠后，肠道菌群开始分解它，可能产生氢气，二氧化碳，甲烷。

还有豆类中的蛋白质和膳食纤维都比较丰富，对于消化不太好的人来说，也容易引起屁多。

但是，有人做了研究发现，豆类可能没有那么可怕。研究者发现，不到一半的人，增加豆类后，放屁量增加了，只有19%的人反馈说吃黑眼豆豆，放屁增加。研究者表示我们可能有点夸大豆类对屁的影响，效果可能因人而异，主要原因是膳食纤维的作用。

所以，吃豆类，放屁多，这个说法，可能因人而异，如果你发现吃豆类放屁多，建议把豆类充分浸泡后再吃，可能有一些改善。

牛奶等奶制品

奶制品中含有乳糖，如果你体内没有足够的乳糖酶去分解，可能就会胀气，爱放屁，这就是传说的乳糖不耐受现象。

建议喝奶就爱放屁的人，去医院检查一下，是否乳糖不耐受，如果是尽量不喝，也可以尝试喝一些杏仁奶或者豆奶，也可以尝试摄入一些乳糖酶膳食补剂。

全麦，粗粮等膳食纤维丰富的食物

燕麦，全麦，粗粮等富含膳食纤维，棉子糖和淀粉，被大肠中的肠道分解后，会引发胀气，屁多。

实际上，米饭是一种不那么容易导致放屁的谷物类，并不是说米饭很健康。

但是，最起码从这个角度来说，它是清白的。

某些蔬菜

十字花科蔬菜，比如说抱子甘蓝，卷心菜，芦笋，西兰花，虽然很健康，但是也和豆类一样，含有棉子糖，可能导致胀气。

大部分水果和含糖碳酸饮料

喝含糖饮料，特别是碳酸饮料，可能会摄入更多的气体，大部分气体，通过打嗝的形式排除。

还有一小部分可能会进入肠道，爱喝饮料的朋友，还是尽量改喝茶水吧。

大部分水果中富含各种糖醇，比如说山梨糖醇，也不好消化，水果中可能还有可溶性膳食纤维，这些在大肠中被细菌分解的时候，可能产生氢气，二氧化碳和甲烷等气体。

大蒜和大葱

大葱中也含有果糖，棉子糖，山梨醇等等，消化后可能导致胀气，屁多。

嚼口香糖

首先，嚼口香糖这个动作，可能让你吸入更多的空气，还有，一些口香糖中含有山梨醇，木糖醇等糖醇，也可能会产气。

面包等蓬松的加工食品

很多加工食品中会含有果糖和乳糖，类似面包之类的加工食品，很蓬松，也会吸入更多的空气。

看到这里，你会发现，其实很多健康食品也是容易导致屁多的，小素并不建议你拒绝以上食物。你可以尝试定期排除某一类食物试一试，依此类推，可能找到属于你的『屁多食物』。

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吃什么最容易导致放屁多？

其实适当排气是反应肠胃蠕动功能正常的表现，但如果排出的气体老是恶臭难耐，或是每天排放次数高出10次之多，建议适度检讨自身的饮食、平时的生活习惯，一般来说，导致放屁的因素主要有下面5大类型：

食物不耐受

最常见的是食物不耐受原因有，乳糖不耐受，麸质不耐受，这两种情况下，摄入过多的乳糖和麸质（主要来自于谷物类），很容易导致臭屁。

经常放臭屁的朋友，建议去医院查一下，如果是这样，尽量避免谷物和此前提到的这些食物。

膳食纤维摄入太多

我们都知道，膳食纤维很难消化，对于减肥有利，也可以帮助控制血糖，但是，没有完美的食物。

膳食纤维不好消化，可能在消化道发酵，发出一些难闻的气味，除了一些全谷物，常见的高膳食纤维蔬菜有，卷心菜，西兰花，大蒜，芦笋等等。

一些药物导致臭屁

除了食物，还有药物，最常见的药物是抗生素，因为他们可能破坏肠道菌群平衡，杀死有益菌。

肠道失衡，最容易导致肠道产生臭气，还可能导致胀气，便秘，建议摄入一些益生菌。

结肠癌

这个问题当然不是很常见，但是，结肠癌患者一般都会放非常臭的屁，因为肠道内都恶性肿瘤，可能在肠道内形成阻塞，导致臭气产生。

对于年龄较大（50岁以上）的人来说，如果长期臭屁很多，改变饮食也没有效果，建议还是去医院检查一下肠道。

肠道细菌感染和其他疾病

肠道分解食物，身体才能吸收营养，肠道菌群很重要，也很容易感染细菌，这和饮食习惯，生活习惯都有关系。

以下这些疾病可能会导致臭屁多，比如说：溃疡性结肠炎，克罗恩病，乳糜泻，慢性胰腺炎，囊胞性纤维症。

如果改变饮食也一样，长期这样，建议去医院好好检查一下。

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常放臭屁，是大肠癌的前兆？传言不可信！

频频放屁的症状，并非是所有肠癌患者都会出现。

人体的肠道结构，主要除了居中的横结肠外，又可区分为右大肠（升结肠、盲肠）、左大肠（降结肠、乙状结肠、直肠）两区块。

其中，右大肠（升结肠、盲肠）因弹性较佳，因此一旦癌细胞从此而生，往往患者发现时，肿瘤已变得相当大，且症状上多以贫血较为常见。

至于放屁症状，则较容易发生于，肿瘤组织位于后段左大肠（降结肠、乙状结肠、直肠）部位的癌友身上。

特别是大肠直肠癌者，由于直肠较接近肛门、管腔小，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，因此引起放屁频频、腹痛、腹胀、便秘等症状的机率自然较高，也较易有血便问题，发现率也较前者来的高。

想要防范大肠癌上身，大家应该养成良好、规律的饮食及运动习惯，尽可能维持正常作息，平时也可以适当补充益生菌帮助维护肠道菌群之间的平衡。

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放屁终结攻略

不管你经常放屁是什么原因，您都可以做一些事情来避免它。良好的策略推荐包括：

• 避免吃你经常会放屁的食物：可以把自己吃的食物列一份食物清单并记下哪些食物会导致产生的气体量最少和最多。坚持吃导致最少气体的食物。

• 每天的饮食少吃多餐：这样可以减少消化系统的压力，减少自身所经历的气体量。
• 饮食要慢一些。快速进食和饮水会增加吞咽的空气量。慢慢地进食和喝水可以减少这种情况，并减少放屁的数量。
• 定期运动以防止消化道中积聚气体：健康的成年人每天至少应进行30分钟的适度体育锻炼。

• 少吃高脂肪食物：这些食物会减慢消化速度，使消化道中的食物有更多的时间发酵，从而产生过多的气体。
• 尝试非处方的气体疗法：含有西甲硅油的药物，旨在分解消化道中的气泡。药物旨在减少人体消化豆类和其他高纤维食物时产生的气体量。
• 放弃吸烟和口香糖：这会吞下多余的空气，使这些空气积聚在消化道中。
• 避免喝碳酸饮料，例如苏打水和啤酒。这会导致气泡在消化道中积聚。

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什么时候需要看医生？

放屁少是很正常的。但是放屁多也会影响生活。它会让我们下意识地感到尴尬并妨碍日常活动。好消息是，在大多数情况下，放屁多是很容易得到控制。要做的只是改变自身饮食和生活方式。

如果你的肠胃气胀过多并伴有：

腹痛和腹胀并没有消失；

反复腹泻或便秘；

无法解释的体重减轻；

肠失禁；

大便有血；

感染迹象，例如体温升高，呕吐，发冷，关节或肌肉疼痛；

如果出现上述这类不能轻易解决的问题，这时候你应该去看医生了！

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