3种老人以为对孩子营养的食物，其实是垃圾食品，快转给家人

导语：不知道你们有没有收到过父母转发给你们的各种养生小知识，每天提醒这个有营养，要多吃，哪种食物会造成什么影响，就不要吃。尤其是父母帮忙带孩子的，他觉得营养的、好的东西就会不停的让孩子吃。

我妈常说小的时候条件差，让我们吃的也不好，一年都吃不到几回肉，都长得瘦瘦小小的。

现在生活条件好了，有这个能力了，她过来帮我带孩子，每天就给孩子做肉啊，鸡汤、骨头汤这些的，好好的给孩子补补钙，让孩子身体棒棒的，长得高高的。

但是从去年秋天到现在，孩子竟然一厘米都没有长高，有时候还喊着腿疼。想着孩子应该不会是缺钙，担心有什么影响，就带孩子去医院做了一个检查。

结果竟然是缺钙！

我告诉医生：“不可能啊医生，我妈天天给孩子熬骨头汤呢，煮面条，下饺子都是骨头汤。”

医生让我妈以后不要再给孩子煮骨头汤了，往往觉得很有营养的食物，其实没有啥营养，而且对孩子的生长发育也不好。

尤其是这三种常被老人认为是营养的食物，一定要注意：

一、各种汤

很多老年人都觉得骨头汤啊，鸡汤啊，这些东西都非常的营养，尤其是喝骨头汤可以补钙，让孩子长得高高的。

就像我妈一样，为了给我女儿炖汤，还专门买了一口砂锅。

医生告诉我们说骨头汤其实真的不补钙，真相也并不像我们老话说的那种“吃啥补啥”。

不管是骨头汤还是鸡汤，哪怕是用乌鸡来煲汤，并不一定是最营养的，尤其是骨头汤里面含有脂肪、盐、嘌呤都特别的高， 长期喝的话容易造成肥胖以及其他的问题。

想给孩子补钙的话，可以多吃这几种食物

1、牛奶、酸奶等奶制品

牛奶里面含钙是比较丰富的，每天喝一杯牛奶加一杯酸奶的话，基本上就满足了一天孩子一半的钙需求。

记住给孩子选择的牛奶，最好是纯牛奶，而不是一些奶味饮料。

2、绿叶蔬菜

大多数人都不知道，其实绿叶蔬菜是很低调的补钙小能手呢。

比如菠菜，油麦菜，西兰花，韭菜等含钙都不低。

同时蔬菜里面含有其他的维生素，比如维生素K和维生素C，都能够帮助提高钙的利用率。

3、一些豆制品

豆制品能够补钙，但并不是所有的豆制品都能够补钙，比如豆浆或者是内脂豆腐，补钙效果就比较差。

4、鱼虾等海鲜类

海鲜里面富含大量的钙，尤其是贝类食物。

可以用数据来做个对比

鱼类：含钙约50~100毫克/100克

贝类：含钙高于200毫克/100克

虽然海鲜类的含钙量比较丰富，但是并不建议吃很多，每天40~50克就足够。如果对海鲜类过敏的就不要尝试了。

5、坚果

坚果里面虽然含油脂比较多，但是也有丰富的钙含量。

给孩子吃坚果的时候一定要注意两点：

• 每天不要吃太多
• 小心坚果颗粒，给孩子讲清楚，这个不能拿来玩，要嚼碎了才能咽下去。

二、白粥

我们这边还真的挺喜欢煮白粥的，可以说是从小喝到大，一直也没有注意到有什么不对的。

但是和医生交谈之后才知道，原来白粥营养是比较单一的，本身营养能量密度就很低，而且大米里面含糖指数比较高，比奶茶的含糖指数都高，摄入糖分太多，对牙齿不好外，时间久了还会造成肥胖。

孩子在喝粥时，一碗白粥就吃饱了，因为白粥会占用孩子比较有限的胃容量，孩子就吃不下其他的食物，这样就会影响其他营养素的吸收。所以不建议让孩子只喝白粥。

如果孩子喜欢喝粥的话，可以这样做粥

在粥里面加入山药红枣，或者南瓜之类的，好喝又营养。

三、蜂蜜

老人常说蜂蜜是个好东西，尤其是在孩子小的时候上火便秘的话，老人都会冲一点蜂蜜水给孩子喝。

蜂蜜里面可能含有肉毒杆菌，婴幼儿胃肠功能比较弱，肝脏的解毒功能也比较差。最好不要给宝宝喝蜂蜜水。

尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌很容易附着在肠道内，并且进行繁殖产生毒素。

正常情况下，一周岁以内的婴儿是不建议使用蜂蜜以及蜂蜜水的。

如果宝宝便秘，可以这样给宝宝吃

泡发的木耳和去核的红枣1：1，加入适量的水放在破壁机里面，边加热边打碎，打成糊状。也可以把两者打碎之后盛出来再加热。

一天给宝宝吃一杯，好吃有营养，而且不上火。

老人们认为这三种营养的吃法是错误的，我把医生的话发到我们家人群里，让他们以后不要经常吃了，没什么营养。

我妈竟然把我给踢出群了

老人们的思想就是会有些偏执的，不过孩子的饮食一定要科学，讲究营养搭配，才能让宝宝身体好，长得好。

医生推荐的三本儿童日常喂养和护理的书，就挺不错的，他的作者是健康大讲堂编委会的成员。有专业的营养和健康团队来共同编制。

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