2022壬寅年立春养生要旨

立春岁首，万象更新。

初春时令，冬寒未尽，寒意仍存，兼之水湿冷雨，当注意防寒放湿。

因壬寅年少阳相火司天，司天之政，“太阴横流，寒乃时至，凉雨并起。民病寒中，外发疮疡，内为泄满。”

故此时气温整体仍偏低，且晴雨不定，寒湿成为主旋律。

注意减少进食生冷之品，油腻难以消化之品，减少湿气较重的食物摄入（如大白菜、娃娃菜、青瓜等），亦要注意饮食节制。

注意保持适当运动，不能因为阴雨而蜗居室内导致运动减少。

值春气升发，可以适当做艾灸以升阳除湿。艾灸穴位可以选择涌泉、复溜、足三里、大都、蠡沟、腰阳关等。

因寒湿重而并发腹痛腹胀腹泻的情况较前增多，注意减少甜食摄入，加强饮食控制。可以常备藿香正气丸或口服液，行军散，参桂理中丸等药物（具体药物使用请咨询相关医生或药师）。

因阴雨不断，湿疹等皮肤病也会接踵而至，可以用艾叶、丁香、苍术等药材煮水外洗以缓解症状。

女子可出现白带增多或者带下有异味，注意保持内裤干爽，防止局部感染。

饮食方面，可以适当加入辛香的佐料以辅助祛除寒湿。亦可以多饮陈皮水。

食疗方面，可以给予陈皮薏米煲水鸭，紫苏焖鸭，砂仁根炖老鸡汤。

薏米陈皮煲水鸭

紫苏焖鸭

砂仁根炖老鸡汤