二十四节气灸｜立春：艾灸养肝护肝！疏肝气、清肝毒、养肝血

2022年立春时间

2月4日 4:42

农历正月初四 星期五

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

《黄帝内经·四气调神大论》里写到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓“一年之际在于春”。

作为一年的开始，春季养生尤为重要。《内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，在立春时候，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会，通过适当的养生方式，让身体与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

一、立春养生，着重一个“生”字

立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

中医养生讲究：顺天时。因此，立春养生就围绕两个重点：1、生发阳气 2、养肝护肝。

1、生发阳气

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季阳气开始升发，此时天人合一，气血也以向上向外升发为特点，开始从内脏向外生发。

需要注意的是，此刻身体里的阳气还很薄弱，加上寒冬并未离开，阳虚的人阳气无法生发出来，就需要借助外力（如艾灸）去调摄引导，使其得以宣达。

2、养肝护肝

中医认为，春五行属木，肝在五行中也属木，与肝相通。

在立春以后，伴随阳气升发，肝气肝火也随之上升，极易导致肝阳旺盛。所以，春季也是肝病比较活跃的季节。

此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来，我们所说的“大动肝火”就是这么来的。

尤其那些平时就性格抑郁、爱生闷气的人，或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人，基本都有肝气不畅的毛病，到了春季，症状就越发明显，

所以，从立春开始，就应充分利用春季“发陈”之时，开始着手养护肝脏了。因此，春季养肝正当季。

二、为什么女性比男性更需养肝？

清代名医叶天士的《临证指南医案》非常明确地揭示了答案：女子以肝为先天。

《黄帝内经》也指出了肝对女性的特殊意义：妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。

可见，女性的体质特点决定了她们主要生两种病：一是情志病，二是血虚病。毫无疑问，这两种病都与肝息息相关。

一则：肝主疏泄，解决情志病，负责调畅气机，让情绪保持平和；

二则：肝主藏血，解决血虚病，负责储藏血液、调节血量，濡养女性，并确保经孕产乳得以顺利进行。

所以，相较于其他脏腑，肝与女性的关系更为密切。一旦肝出问题，就容易得以下病症：

1、色斑增多

色斑大都被称为“肝斑”：肝失条达，就会气滞血瘀，脉络瘀阻，加上郁火化热，灼伤阴血，就会导致面部气血不和，引起色素沉着，出现色斑。

2、乳腺增生

肝经散布胸胁、管辖乳头：气机郁结会导致血瘀痰凝，气血运行不通，就会乳腺增生。

3、月经不调

肝气郁结，肝的藏血及疏泄功能就会失调，进而导致任冲二脉不和，月经紊乱。所以，女性月经不调的现象在春季尤为常见。

三、那如何做好这两个重点？

1、常梳头以生发阳气

《养生论》指出：“春三月，每朝梳头一二百下”，可以疏通经络生阳气，精力充沛一整天。

因此，最实用又简单的生阳之法莫过于梳头！

头为诸阳之会，身体所有阳脉都在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行。

春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而且，梳头还能将风邪“拒之门外”。

梳头养生的最佳时机：早-中-晚。早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠，每次梳头5-10分钟即可。

2、艾灸养肝四针对

春季养肝应当从这4个方面做起：降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。

针对不同的需求，建议取穴如下：

1、降肝火

然谷穴：肾经荥穴，“荥主身热”，荥穴属火，而肾经、肾脏属水，因此然谷可以平衡水火。

肝肾同源，艾灸然谷，可以补肾水来制心火，滋肾水来涵肝木，抑肝火而扶脾胃。

行间穴：火穴，肝属木，木生火，艾灸此穴可以泻肝火，故称“泻行间火而热自清”。

2、疏肝气

太冲穴：肝经原穴，被称为“人体的出气筒”，艾灸此穴可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

期门穴：肝经募穴，具有理气解郁之效，灸之，可以使肝木疏泄适宜，让人气顺而心舒！

此外，建议加灸脾俞、足三里、太白，以补脾气，因为“肝随脾升”，脾气升是关键。

3、清肝毒

肝俞穴：肝不易受补，因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太冲，这叫“俞原配穴”。

艾灸肝俞，能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经，帮助肝脏有效分解体内毒素，并协助其他脏腑将毒素排出。

章门穴：八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。

4、养肝血

血海穴：脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血、引血归经、治疗血症等功效。

常血海穴可祛除瘀血，促生新血，通过运化脾血，让肝血得到补充。

关元穴：男子藏精，女子蓄血之处，灸之，可提高脾胃生化气血的功能。

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