50岁以后，烟瘾，酒瘾，色瘾，这三样哪个对身体伤害最大？想长寿，应该戒掉哪一个？

有读者提出了一个问题，真的挺有意思的。50岁以后，人生开始进入后半程，身体的健康，是保持高质量晚年生活的首要条件，而想要活得健康长寿，吸烟，喝大酒等这些习惯，到底应该改还是不改呢？

不管烟瘾，酒瘾还是色瘾，什么事儿一旦成了“瘾”，就会有过度的情况出现，而在日常生活中，任何过度的习惯都有可能对身体健康带来影响，不管是暴饮暴食，还是烟酒过度，还是过度放纵，都不是对身体健康有益的习惯，如果一定要给烟瘾，酒瘾，色瘾排个序，因为每个人成瘾的程度不同，个体的体质也不同，周遭的环境影响不同等，再加上个人经历，个人心理因素的掺杂，可能不同的人，就会给出不同的排序，今天的这篇科普文章中，我们不做排序，只对这三种“瘾”可能存在的潜在危害做出解读，希望能够对大家的健康养生，起到一定的启示和帮助作用。

烟瘾——能戒掉最好

很多中老年男性朋友都吸烟成瘾，而烟瘾也往往是最难戒掉的“瘾”之一。但吸烟的危害，也是非常明确的，就连烟盒上也都明确标注着“吸烟有害健康”。

吸烟对于健康的危害是多方面的，心脑血管系统，肺部，消化道，口腔等，都会受到吸烟的影响，进而带来健康危害，烟草中的焦油，尼古丁以及其他的一些化学物质，会让大脑产生欣快感，减轻焦虑和压力，是导致吸烟成瘾的重要原因，随着吸烟时间的延长，大脑会逐渐适应烟草带来的这种放松感，因此，在某些时间段，就会特别想要“来一支”，但如果吸烟的习惯长期坚持，而且吸烟量较大，就会带来更大的健康风险。

吸烟能致癌，吸烟产生的烟雾中，目前已知的具有致癌性的有害物质高达69种，特别是一些肺癌、口咽癌等常见癌症，长期吸烟的习惯都是常见的致癌风险因素；吸烟会损害心血管系统健康，加速动脉粥样硬化发展，吸烟是评估动脉粥样硬化性心血管疾病的独立风险因素；烟雾中携带的一氧化碳，会影响血氧的结合和运送，因此，吸烟会损伤机体的各个器官健康，影响人体免疫力，使机体更容易发生感染性疾病。如果随着年龄的增长，身体本身也会逐渐衰老，再加上吸烟带来的多方面的健康危害，吸烟人群在中老年阶段，总体上出现健康问题风险就会比不吸烟人群更大。

吸烟的另一种危害，在于对身边人造成的健康影响，除了吸烟者本身，实际上吸烟者的家人，身边经常一起相处的人，也会受到二手烟的危害，同样也可能会造成疾病风险的增加，也是不容忽视的，因此烟瘾不但害己，还会害人。

因此，对于50岁以上还有烟瘾的朋友，如果真的为身体健康着想，为周围家人的健康着想，戒烟是很有必要的，戒烟能够带来多方面的健康获益，而且永远都不算晚，这个过程可能会比较艰难，但相信如果通过科学合理的方式，逐渐的做到彻底戒烟，你会为自己感到骄傲，你的身体也会因此而感谢你。

酒瘾——也一定要严格控制

“把酒言欢”，“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，“将进酒，杯莫停”，这些大家耳熟能详的词句，都表达了人们对于酒的喜好，在很多朋友的生活中，酒也是不可或缺的重要部分，喝酒能够让人放松心情，也是人与人之间增进感情的一种重要媒介，但对于喝酒这件事，如果成了一种“瘾”，长期大量的喝，对身体健康带来的危害，也不比吸烟少。

长期大量饮酒，带来的最直接影响的是肝脏和消化道健康方面的影响，肝脏作为酒精代谢的主要器官，受到的危害首当其冲，酒精性脂肪肝，肝硬化，肝癌等都与过度饮酒有关；酒精是一级致癌物，消化道的食管癌，胃癌，结直肠癌等问题，长期大量饮酒的人群发生率也更高；除此之外，长期大量饮酒，还会对心血管健康，心脏心肌健康造成影响，出现心脑血管疾病以及心衰的风险也会更高，这些过量饮酒的危害，是在长期大量饮酒的过程中，逐渐形成的，如果真的等到心衰了，出现癌症了，才去戒酒，就真的太晚了。

如果你本身不喝酒，千万不要听信一些杀菌、助眠、改善健康等说法去开始喝酒，如果你喜欢喝点酒，也应该注意控制好量，尽量少喝，尽量避免喝大酒，并逐渐降低饮酒的频率，小酌怡情也要看身体的耐受程度，如果身体耐受，又喜欢喝点，那么少喝点对身体健康形成的影响可能较小，但如果喝着喝着越喝越多，不喝就难受，那就要考虑酒精依赖的可能性了，这种情况下，戒酒就是最好的选择。

对于50岁以上的中老年朋友，喝酒这件事儿，更应该注意有所节制，而如果是本身已有心血管疾病的朋友，或者是有其他基础慢病，需要长期服药的朋友，以及已经出现肝功能受损的朋友，还是应该循序渐进的把酒瘾戒掉最好。

色瘾——请了解3个方面危害

如果把夫妻行事说成是色瘾，那就是不够理性的，中老年人同样也需要健康和谐的夫妻生活，保持一定频次的行事，不但不会有害健康，反而在舒缓压力，提升免疫力，保持泌尿生殖系统健康等对个方面，有一定的获益作用。

而如果是过度追求刺激，过度放纵的“色瘾”，那对于中老年朋友来说，当然是不可取的，过度放纵带来的危害有很多——

• 过度放纵，会影响身体的正常机能，会带来身体乏力，腰痛，内分泌紊乱，以及免疫功能低下等问题，前列腺炎，精囊炎等疾病问题，都与过度行事有关。
• 过度放纵，还可能导致相关功能障碍的问题，用进废退，长期不行事不利于生殖系统的健康，但过度放纵同样也会导致男性功能障碍的问题，值得特别注意。
• 过度放纵，健康安全风险有问题，有些朋友的“色瘾”是到处寻花问柳，这样的做法看似潇洒，实际上却带来感染传播性疾病的风险，一旦感染这类疾病问题，往往很难治愈，而艾滋病等问题，甚至可能会造成危及生命的免疫问题，因为“色瘾”而导致这样的健康问题，实在是得不偿失。

因此，对于“色瘾”这件事，洁身自好，自己夫妻之间，适度保持良好和谐的行事频率，是有益健康的，但如果因为过度行事，过度放纵，带来的健康危害也是不容忽视的，应该多加注意。