文|菁莹

冬天天气比较寒冷，所以我们要注意保暖，如果保暖不到位的话，我们就容易冻伤，或者是感冒。

特别是在冬天怀孕的孕妈，也就是“冬孕”，保暖更是要做到位，但是也要注意做到位不代表要过度。

妈妈在冬季怀孕的时候，要避免5过度，否则会影响胎宝宝和孕妈的健康

第一个过度：保暖过度

孕妈妈怀孕之后，因为她的身体要吸收更多的营养，也要排出更多的废弃物。

所以她身体的新陈代谢率要比一般的人更高一些，她的体温也要比没怀孕的时候高出0.3度左右，这个温度升高在夏天就特别的明显，孕妈一般会特别的怕热。

而冬天孕妈妈也没有一般的时候怕冷，所以我们在冬天的时候不要裹得太厚实了，如果穿得太多容易出汗，这些汗液还会刺激我们的皮肤，导致皮肤瘙痒。

本来孕妈妈因为怀孕就容易出现皮肤瘙痒的症状，再保暖过度更容易出现皮肤干燥，瘙痒的情况。

【菁莹建议】

衣服合适就好，平时多活动活动身体，避免包得太严实。

冬天开暖气调到27度就合适了。

第二个过度：避免洗澡过度

中国皮肤学会的医生就提到，在夏天我们可以每天洗澡，但是在冬天并不建议每天洗澡，青壮年大概隔三天洗一次，而老年人隔个5天洗一次会更好一些。

因为我们的皮肤上会分泌出保护我们皮肤的油脂，而这些油脂在洗澡的时候会被洗掉。

【菁莹建议】

在冬天本来皮肤就容易干燥，频繁地洗澡会导致皮肤更容易干燥，特别是怀孕的孕妈，也建议隔2~3天洗一次澡，避免皮肤干燥。

除了洗澡的频次要降低之外，洗澡的水温也要控制，冬天温度高的水洗得会更舒服，但是胎宝宝并不喜欢温度过高的水。

洗澡的水温在38度就合适了，过高的温度不仅会刺激皮肤，还会让胎宝宝不舒服。

据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。

因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

洗澡的时间也不能太久，建议洗澡时间在5~10分钟就合适，在浴室里面空气的流通会比较差，也不利于妈妈的健康。

第三个过度：避免泡脚过度

冬天泡了脚睡觉，确实能够让我们的脚更容易暖和，也睡得更好。

但是孕妈妈在泡脚的时候要注意水温不能过高，因为水温过高会刺激我们的血管收缩，而血管收缩可能会导致引发宫缩。

水温过高烫到脚的时候还可能会导致低温灼烧。

【菁莹建议】

妈妈泡脚的水温控制在45度就可以了。

泡脚的时间也不要太久，建议我们泡脚的时候泡个10分钟左右就合适了。

第四个过度：避免吃肉过度

冬天是个吃肉的好时节，因为天气比较冷，我们的消化液分泌也比较多，胃口好消化也好。

但是胃口好不代表我们就要吃肉吃得更多，特别是怀孕的孕妈妈，本身就因为子宫的增大容易导致便秘，再多吃肉容易导致便秘变得更严重。

【菁莹建议】

妈妈怀孕的时候鱼肉蛋建议每天控制在七两以内，蔬菜每天要吃一斤，水果每天吃半斤，更有利于身体健康。

第五个过度：避免过度运动

妈妈在冬天的时候不能不运动，但是也不能过度运动，在冬天运动之前一定要热身，否则容易拉伤肌肉或者损伤关节。

【菁莹建议】

比较建议做孕期的瑜伽，或者是散步，快走，不建议跑步打球。

冬天怀孕，妈妈保养有讲究，凡事讲究合适，切忌过度，否则伤害的是胎宝宝和孕妈妈。

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