脚被称之为人的“第2个心脏”，虽然脚部离心脏脊椎比较远，但是却支撑着身体的重量，还协助血液回流到心脏，脚部的健康尤为重要，通过脚部的一些症状，也能够观察身体的健康与否。

如今人们的养生意识越来越差，在生活当中有很多中老年朋友，他们睡觉前会先泡脚，通过泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，给我们身体带来很多好处。

经常泡脚会给身体带来哪些好处？

促进血液循环

现在大部分人工作的时候都是长期久坐，这样很容易导致下肢血液循环变慢，还容易出现静脉曲张，尤其是冬天受到热胀冷缩的影响，寒凉的温度就会导致血管收缩，从而出现手脚冰凉的现象。

如果在这个季节睡前泡一泡脚就可以舒张血管，促进血液循环，缓解寒冷以及疲惫感。还能给脚部保暖，整个人也就不再怕冷。

助眠

泡脚的时候借助于水门能够给足底的穴位和血管刺激，这样会加速下肢的血液循环，大脑的血流量也会相对减少，这样就容易让人产生困倦感。

脚掌的神经和血管分布相对密集，底部更有无数神经末梢都和大脑中枢系统相连接温度稍高的热水泡起来更有帮助，再刺激足底末梢神经的同时，还会对大脑皮质产生一定的催眠作用，让大脑处于放松的状态，提高睡眠质量。

增强体质

睡觉前用热水泡脚，相当于给脚做按摩能够促进血液循环，而且足部正是足三阴经和足三阳经的起止点，他们和全身所有的脏腑经络都密切相关，泡脚的时候就可以给这些经络和穴位进行刺激，达到调理脏腑功能，增强体质的效果。

泡脚最好，提醒：4类中老年人真的不适合，要注意

有基础血管疾病的人

脚遍布血管，与心脉，脑血管相连，泡脚的时间较长，温度较高等因素，毛细血管扩张加速血液循环增加心脑血管负担。

糖尿病患者

糖尿病患者因为周边血管和神经病变，下肢血液循环感觉较差，脚部的皮肤对于痛觉和温度的敏感度不高，不能及时感受到水温是否合适，在泡脚的时候如果一直加热水很容易被烫伤，造成伤口之后可能会造成截肢的风险。

静脉曲张患者

对于静脉曲张的患者也不建议泡脚热水泡脚使动脉扩张，血液大量流入静脉，但是静脉回流的速度就没有改变，这样会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张加重下

足部有炎症、皮肤病等患者

对于脚部已经受伤或者是脚部有炎症或皮肤病的人，最好不要用热水泡脚，很容易造成伤口二次感染，不利于伤口的恢复。

泡脚时还需注意什么？

泡脚时间不宜过长

上海中医药大学 韩向东教授表示，泡脚的时间最好以15~30分钟为宜，泡脚时血液会涌向下肢，时间过久会引起胸闷头痛的现象。

泡脚水温不可过高

泡脚时的水温最好接近体温，保持在38 左右，水太烫的话可能会有烫伤的风险，尤其是脚部刚刚有伤口，过高的水温也很容易导致伤口感染。

饭后1小时内不宜泡脚

有一些人吃完饭后就会泡脚，但是这个时候血液流向消化道，饭后立即泡脚，让本该流向消化系统的血液流向了下肢，就会影响消化吸收。

中药泡脚最好用木桶

大家在泡脚的时候最好选择木桶金属材质的泡脚桶，与中药相结合，可能会发生化学反应，生成有害物质，就会让中药的药效大打折扣，还会损伤身体健康。

结语：泡脚最好也要注意这些注意事项，尤其是不适合的人，就不要强行泡脚了，泡完脚之后可以进行足底按摩，这样刺激穴位更有利于身体健康。