“管住嘴，迈开腿”，精辟的两句话，道了健康养生的实质。

管住嘴，如何管住嘴呢？让病不从口入。

限盐

每天的盐量不能超6g（包括酱油和其他食物中的食盐量）,大家实在拿捏不准就备一个限盐勺吧，一般一勺是2g，而为了获得更大的健康收益，再在每日限量的基础上再少点，再少点。

一位多年不见的朋友见面寒嘘后，询问起对方的健康，朋友的妻子直言不讳地表达了她的观点，限盐是高血压用药前三个月最有效的方法，当初，五十岁的他血压到了160/90mmhg，已够高血压的标准，此后他们听从了医生的建议，做饭时少放盐，吃的淡一些，咸菜再也没在饭桌上出现过，未用药，血压回归到正常范围，直到多年后的见面那天，血压一直正常，不用受天天吃药之苦，已是人生幸事。

限油控糖

每日烹调油不超30g，控制添加糖的摄入量每天不超50g,最好控制在25g以下。

足量饮水，成年人每天2000ml,提倡白开水，不喝或少喝含糖的饮料。

控酒

儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人饮酒，男性不超25g,女性不超15g。

那些革命的小酒天天醉，没有一件事是撸串喝酒解决不了的晚餐大吃大喝的主义者，无视健康的危险因素，那到头来受罪的一定是自己。

戒烟

烟草中含有4000多种有害物质，每6秒就有一个人死于烟草，全球2/3以上的肺癌死亡是吸烟所致，烟草中的焦油会附着在吸烟者的肺泡和血管中，造成各种的心血管病和全身疾病，吸烟造成的危害是不可逆的。尽早戒烟，不吸烟，远离二手烟。

迈开腿

运动使人愉悦，增强机体代谢能力，更快地运走机体产生的废物垃圾，身体状况良好者，每天坚持一万步，达到最大的健康效益。

那些无志者立长志，天天嘴上运动，而不行动的人，还有懒在沙发上的土豆泥，你们怎么想得呢？

健康是一种责任，你好我好大家好，让我们立刻行动起来吧。

管住嘴，迈开腿。