照顾好自己别让肠胃负担太重

肠胃出问题，看似正常，所谓十人九胃，大抵意思胃病是常态病。因为前一周，应酬频率高，喝酒次数多量也多，感觉身体不舒服，胃痛拉肚。

图片来自本人体检报告

2021年12月22日，我到医院做了肠胃镜，检查结果：糜烂性胃炎、十二指肠炎、结肠炎、肠息肉，胃肠道充血糜烂，胃体血痂覆盖，总体看有些严重，住院不到一周，配了一堆药，开始调养身体。个人体会这次小手术后，对肠胃调养需要注意的几个方面：

图片来自本人体检报告

01减少刺激性和“三高”食品摄入

胃糜烂主要是胃粘膜受到刺激和伤害，生冷辣辛等刺激会导致粘膜充血，高脂肪类、腌制类、高含糖类食品对胃肠的侵扰，会导致胃肠功能紊乱，引起不必要的麻烦。

限烟少酒是最好的，烟酒对肠胃刺激就可久了，会让糜烂发展为溃疡，甚至更严重。平时饮食需要多吃些山药、红薯、西红柿、苹果等新鲜蔬果，七分量最好。

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02改善“快餐式”不良就餐习惯

生活节奏较快，我们有时候习惯吃快餐，或喜欢夜宵烧烤，这些都是不健康的饮食方式。

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有位中医建议患者吃东西每次数数三十下，加强牙齿对食物的咀嚼；平时多喝温的白开水，告别饮料、浓茶等；每次吃饭只吃七分饱。

03提高推动肠胃蠕动的运动频次

每天还有适当的运动，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，刚吃过适当散步更有助于消化吸收。

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睡前会早上起床时科可以按摩腹部5到19分钟更助于胃肠功能的增强，进一步增强胃肠动力。

保护胃就应该三分治七分养，调整饮食习惯，剩下交给时间，不需要再去伤害。