晚上穿袜子睡觉，对身体有好处吗？让医生来告诉你

#健康迎新年#

冬季天气既寒冷又干燥，部分人在晚上睡觉时容易有手脚冰凉的症状，所以很多人喜欢穿着袜子睡觉，能起到保暖效果，还有人觉得晚上穿着袜子睡觉能为第2天节省时间。

现在网上却流传着这样一种说法，长时间穿袜子睡觉可能会影响局部的血液循环，所以晚上穿袜子睡觉，到底对身体好还是不好呢？不妨看看医生怎么说。

01晚上穿着袜子睡觉，对身体好还是不好？医生说出大实话

这个问题并不能一概而论，穿袜子睡觉既有好处也有坏处，所以希望大家能够扬长避短，这样才能给身体带来好处。

睡觉时是否该穿袜子，还要根据个人喜好来定，有些人觉得晚上穿袜子睡觉能起到保暖效果，这样也更容易入睡，还有些人穿袜子睡觉比较难受，所以会将袜子脱掉。

关于穿袜子睡觉容易影响脚部血液循环的问题，这个说法未免有些太片面，如果袜子的材质是纯棉的，透气性比较好，穿上比较舒适，不会勒住我们的脚裸，是不会对血液循环造成影响的。

所以晚上穿袜子睡觉能起到保暖效果，也能有效提高睡眠质量。

02哪些人建议睡觉时穿袜子？

1、手脚冰凉体寒的人

手脚冰凉的人睡觉时可以穿袜子睡觉，能为双脚储存温度，体质偏寒的人也可以穿袜子睡觉，俗话说“寒从脚底起”，只有手脚温暖了，寒气才不会入侵体内，自身也更不容易生病。

2、糖尿病患者

穿袜子睡觉也是预防糖尿病足的一种好方法，帮助防止足部感染破溃，尤其是在寒冷的冬季，一定不能让脚部受凉，要挑选一双合适的袜子，为的就是保护患者的双脚，减少摩擦、吸收汗液。

3、脚后跟容易开裂的人

皮肤开裂与身体缺水有关，建议大家做好脚部护理，及时涂抹保湿霜，然后套上袜子睡觉，这样就能减少水分流失，避免出现摩擦，防止脚后跟开裂。

4、经常失眠的人

有些人在睡前明明泡过脚了，但不到一会儿手脚又变凉了，还总是在床上翻来覆去，睡不着觉，这时可以通过穿袜子的方式让身体温度慢慢上升。

5、有脚气的人

脚气是会传染的，睡觉时如果双脚与伴侣的脚相接触，容易发生感染，穿袜子不仅是保护自己，也是保护伴侣的一个方式，父母有脚气就尽量不要跟孩子一起睡，一起睡也要穿袜子，才能减少感染风险。

03如果不喜欢穿袜子可以这样做？

【热水泡脚】

用热水泡脚也是一种比较流行的养生方式，晚上睡前用热水泡脚，不仅能温暖双脚，还能疏通经络。脚部的穴位有很多，既能提高血液循环，又能促进新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素和垃圾，减轻身体负担，达到祛寒保暖的效果。

泡脚时可适当放一些生姜和花椒，就能达到驱寒的效果，更有助于放松身体，提高睡眠质量。

【洗热水澡】

如果大家不喜欢穿袜子睡觉，可以选择在睡前洗一个热水澡，也可以在热水中加入生姜、柑橘或肉桂，更有助于促进血液循环，将体内的湿寒之气排泄出去，让身体更温暖。

结语：晚上睡觉是否应该穿袜子，还要看个人习惯，也要根据个人的情况进行选择。