目前有数据显示,在我国肠癌的发病率、死亡率,一直都占据着所有癌症的前三到前五名。那么我们在生活中,要怎么去预防肠癌,就变得重中之重了。今天我就跟大家聊一聊这个话题。
在我们内科学中所讲的结直肠癌,而它有一个重要的发病因素,那就是膳食纤维摄入不足。所以说要想预防肠癌,那么就要多吃一些富含膳食纤维的食物,高膳食纤维饮食有助于保护结肠。
1、富含膳食纤维的蔬菜,比方说莲藕、芹菜、空心菜、山药、芋头等等,一般蔬菜要是能拉出丝儿的,那都是含有大量的纤维素。
2、富含膳食纤维的水果,比方说红枣、金桔、梨、橘子、草莓等等,这些水果都是含有丰富的膳食纤维。
3、富含膳食纤维的粮食,比方说薏米,薏米含有的膳食纤维的量是非常高的,但是尽量别把它给磨碎了,一定煮熟了之后直接吃,补充膳食纤维。另外还有就是荞麦、燕麦、小米、豆类等,都是一些富含丰富的膳食纤维。
我们不光要补充足够的膳食纤维,我们还有知道,吃哪些食物会增加肠胃的发病几率,从而增加肠胃患病率的风险。
1、加工过的肉食,比方说腊肉、香肠、熏肉、咸鱼、培根等,这些加工过的肉食,吃得过多会增加肠癌的患病风险。
2、熏烤油炸的食物,比方说烤肉,像这种的食物啊,它是增加这个肠癌发病几率的一个比较重要的因素。
3、红肉类,有息肉性的、肠壁已经切除过的人,这些肉类要少吃。还有就是有肠癌的家族史的人,比方说息肉性肠病的家族史,这类人也要少吃这类肉。最后直接有肠癌的家族史的人,一定得注意了,那加工过的肉类、熏烤的肉类,还有红肉类一定要少吃或者不吃。
为了健康,该忌口的时候千万马虎不得。希望这个内容能够帮助到你,有什么不明白的,都可以在评论区留言。
页面更新:2024-03-08
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