黄体酮对于女性朋友来说都比较了解，黄体酮又叫孕酮激素，是女性体内卵巢组织分泌出来的一种雌性激素，其重要性不言而喻。

黄体酮对子宫有保护作用，怀孕期间的女性如果体内的黄体酮充足，可以保证早期胎儿的发育和保证生产的顺利进行。

对于更年期的女性朋友来说，黄体酮可以帮助维持血糖水平，减缓女性潮热，焦虑不安，记忆力减退，胸闷等更年期综合征。

如果女性体内缺少黄体酮，女性的身体或许会发生一些变化，如果有下面这几种表现就要注意了，及时调养，补充体内的黄体酮。

女性体内黄体酮分泌不足，可能有四种表现，若你也有，要注意

月经不调

月经是靠孕激素和雌激素刺激子宫内膜增生而形成的，来月经的时候，女性体内的雌激素和孕激素水平降低，造成子宫内膜血管收缩，导致子宫内膜发生出血。

子宫内膜脱落后就形成了月经，如果女性体内的黄体酮不足，就会影响到月经周期，出现月经不调的表现。

面色枯黄

雌激素和孕激素不仅维持女性正常的生育，还可以让女性永葆青春，更年期的女性因为雌激素和孕激素水平的下降，身体会出现各种不良反应。

女性随着年龄的增长，体内的雌激素水平降低，皮肤上会出现一些变化，比如面色枯黄，皮肤变得越来越松弛。

记忆力下降

在民间有一句俗语就是一孕傻三年，很多女性怀孕后会记忆力下降，这主要是因为体内的黄体酮水平下降导致的。如果女性在短期内发现记忆力下降明显，可以适当给身体补充黄体酮，或许能够让记忆力提高。

贫血

如果女性经常感到头晕头疼身体无力，那么有可能是因为贫血导致的，出现贫血的原因非常多，如果排除失血，慢性病，频繁接触化学物质等原因，就有可能是因为体内的黄体酮缺失导致的，如果是黄体酮的原因，那么就要及时给身体补充黄体酮。

六种食物“自带黄体酮”，医生建议：女性45岁后多吃，对身体有益

核桃

核桃中含有的维生素E可以帮助清除体内的自由基，对抗氧化，延缓衰老，起到美容养颜的效果。

女性45岁之后容易缺乏黄体酮，那么平时可以多吃核桃，核桃当中含有的特殊营养成分，可以促进黄体酮维的分泌，呵护子宫和卵巢的。

菠菜

菠菜当中含有丰富的铁元素，吃菠菜可以缓解缺铁性贫血的问题，而且菠菜当中还含有黄体酮，能够帮助清除体内的自由基。

女性平时多吃菠菜，能够对抗衰老，促进雌激素的分泌，补充黄体酮，气色也会变得越来越好。在吃菠菜前要用热水焯一下，去除一部分的草酸，降低草酸对钙质的吸收。

黑米

黑米是常见的谷类食物，其中含有蛋白质，维生素B，膳食纤维等营养物质，吃黑米能够给身体补充营养成分和提供能量。

黑米当中还含有维生素C和花青素，女性45岁后常吃黑米，可以帮助对抗衰老，清除体内的自由基，补充黄体酮，有助于保护卵巢和子宫的健康。

萝卜

现在正是吃萝卜的季节，萝卜当中含有丰富的维生素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以起到减肥的效果。

女性多吃萝卜可以给身体补充黄体酮，还可以促进子宫的健康，而且萝卜具有抗癌和防癌的功效，45岁后的女性适当吃萝卜可以延缓衰老，有益身体健康。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是生活中常见的蛋类，其中含有的营养价值非常丰富，女性常吃鹌鹑蛋可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

鹌鹑蛋当中含有卵磷脂，女性45岁后适当吃鹌鹑蛋，可以促进分泌黄体酮，还可以帮助缓解女性身体出现的不适。

桑葚

桑葚具有滋阴补血，乌发明目，补肝益肾的作用，其中含有黄酮类物质，硒、β-胡萝卜，女性常吃桑葚能够让皮肤变得细腻光滑，还可以增强免疫力。

桑葚当中含有丰富的铁元素和维生素C有助于红细胞的造血功能，能够起到补血的作用，还可以维持内分泌的稳定。