饭后半小时谨记：“3不要”，保护肠胃健康，健康人长寿

随着生活水平的加快，肠胃健康是现在人们很注重的一个养生话题。肠胃是我们人体重要的消化器官和免疫器官，身体的营养健康与肠胃健康有很大的关联。

特别是现在都市人，不管是生活还是工作都相对紧张，所以在吃饭这件事上总是不规律，总是多一顿少一顿的，久而久之也为胃肠疾病埋下了隐患，威胁着身体的健康。所以在吃饭这件事上，不能做的太过随便了，要是在吃饭之后做一些不适宜的事情，可能肠胃会遭到不少罪。

想要肠胃好，饭后半小时谨记：“3不要”！

1.不要急着做运动

虽然运动锻炼身体是我们一直提倡的，但是很多人因为学习、工作问题，在运动这件事上，可能会有 很少的时间，于是就利用这种碎片化的时间锻炼，比如饭后锻炼。不过这里建议，饭后最好不要急着做运动，此时肠胃已经被食物填满了，这时候如果剧烈运动的话，会影响到消化能力，从而导致胃病，建议饭后一小时后再开始锻炼最佳。

2.茶不要喝得太快

中国人的传统就是喜欢喝茶，所以有部分人习惯在饭后就立马泡茶喝，觉得这样有利于促进消化，解解腻。然而这样做的后果可能并不会如我们所愿，反而会加重胃病。因为茶叶中有一种叫单宁酸的物质，加上我们经常吃的食物当中有不少的铁元素，若是两者元素结合的话，就会导致消化很难，从而这些元素也无法被身体吸收，不但没有为身体补充营养，反而还会伤害到肠胃健康。

3.不要立即躺下睡觉

不论是中午还是晚上，刚吃完饭后是不建议立马躺下的，很多人特别是上班族可能中午的时间比较简短，于是吃完就立马躺下午睡了，又或者一些懒癌患者，吃完马上就躺尸，其实这样的做法是很伤害肠胃的，经常这样做，会妨碍血液循环，导致脑部和心脏供血不足，醒来后既消化不良，又疲倦头晕。

想要养胃，除了饭后要注意，吃的东西也要注意，以下这几种食物最好少吃！

1.烧烤

烧烤是现在很受欢迎的一种美食，不管是小摊贩还是门面店，都随处可见烧烤店，而且生意都还不错，不仅美味满足了味蕾，而且很常见。所以不管是宵夜还是朋友聚会聚餐，烧烤总是少不了，也因此很多人肠胃不健康，多数是吃太多烧烤引起的，因为肉类食物在经过烟熏火烤之后，食物中会产生大量有害物质，一旦摄入体内，就会伤害肠胃健康，给身体健康带来很大的威胁。

2.酒精类

对于很多人来说，酒精就像一个老朋友，不管是什么时候，似乎生活已经离不开酒了，但是过度饮酒不仅容易伤害肝脏，而且对于肠胃健康也是极其不友好的，经常饮酒的人，很容易出现胃出血、急性肠胃炎等症状，加重胃部炎症。适量饮用低度酒，也能增加胃部血液的血流量，因此肠胃不好、肝脏不好的人最好是不要饮酒。

3.汤泡饭

有部分人习惯将汤水和饭搅拌在一起食用，这样的汤泡饭其实容易使得肠胃负担加重。因为吃汤泡饭，很多人嚼动得比较少，就直接吃胃里面了，这样不仅会让唾液分泌得少，也不利于食物的消化，营养更是难以被身体完全的吸收，久而久之，就会导致胃肠功能紊乱、消化道功能以及营养不良等。

4.油炸食物

食物经过油炸之后，不仅营养被破坏掉了，而且会有大部分的油脂在食物里面，摄入身体不仅难以消化，加重脂肪肝等疾病，也会加重肠胃负担，容易出现恶心、反酸、胃胀等不适症状。而且一般油炸的食物都比较坚硬，不易咀嚼，所以吃到胃里之后，就会影响到肠胃消化，从而消弱了肠胃功能。