经常喝烧开的自来水，有害身体？饮用水有这4个常见误区

水是生命之源，通过正确饮水方法来获取水分，可以满足需求后收获好处，要保持循环良好，提高代谢能力，都不能缺乏水分。而有的人陷入误区，在饮水这方面存在不合理的方法，或者听信谣言没有选择合适的水源，都会带来影响，因此要在这方面下工夫，了解相关的常识，才能正确饮水后获得好处。

1、长期喝烧开的自来水不健康？

部分人说长时间只喝烧开的自来水对健康有影响，因为在煮开后里面的某些营养成分会丢失，其实，自来水是要烧开的，因为自来水只经过自来水厂的过滤、消毒、杀菌，里面还有部分微生物没有完全去除，可能存在细菌，如果没有完全烧开，煮沸后再次杀菌，直接饮用生的自来水会带来影响，而在煮开之后等到温度适宜再饮用，对健康有促进作用。

2、饮水量越多越好？

每天饮水量越多越好，这样可以让代谢能力提高，将身体积累的有害物质快速排泄掉，这也是误区。要保持机体健康，每天水分满足需求即可，不要缺乏也不要过量。很多人经常一次性过量饮水，可能会增加肾脏排泄水分压力，喝完水会不断上厕所，排尿频率增加。

另外，过量饮水还有细胞水中毒的风险，都不利于健康。因此，需要控制好饮水量，每天2000毫升左右，分多次少量饮用。

3、可以用饮料代替饮用水？

可以用饮料代替水，同样可以获取水分，这也是错误的认知。要保持机体健康，选择单纯的饮用水最为合适，可以快速补充人体需要的水分，又不会增加器官负担。很多人觉得白开水没有什么味道。

因此多利用饮料来满足水分需求，虽然饮料主要的成分也是水，但是里面有各种添加剂，过量饮用的情况下容易血糖高，发胖或者尿酸指标高，对健康有影响。因此，在需要补充水分时应该选择饮用水，而不是喝饮料。

4、喝矿泉水更长寿？

多喝矿泉水能更加长寿，比饮用自来水更健康，其实，要保持健康状态，单纯注意饮水问题还不够，其他良好的生活方式也要坚持，矿泉水确实比普通的自来水含有的矿物质更多，但人体需要的矿物质从矿泉水中获取还不够，日常的饮食方法是否恰当直接决定了有没有营养缺乏。

如果饮食技巧掌握，饮用自来水同样不会出现矿物质获取量不足这种情况，因此不必担心该问题。从节俭方便的角度出发，自来水只要正确烧开一样对健康有促进作用。#医联媒体超能团# #清风计划#