大家好~今天是假期后的第一天，大家假期过得怎么样呀？

大家都听过出自《黄帝内经》中一句最经典的养生理论吗？——“顺时养生”，即“春夏养阳，秋冬养阴”。（下文正好有免费送《黄帝内经》实体书籍活动）

但是有多少人理解这句话的含义呢？我曾听一位粉丝问到过：冬天那么冷，不应该补阳吗？为什么是养阴呢？

今天我们就讲讲究竟为什么要秋冬养阴，又该如何养好一身阴精，滋润一冬。不了解这些的朋友就同我往下看！

阴是什么？

咱们首先来了解一下什么是“阴”：

在中医的理论中人有三宝：精、气、神。精是初始之本，血、津液都属于精，阴者，其性属静，又可成形，是人体潜伏在内的精微物质，又称“阴精”。

如果说阳气是体内的太阳，可以温煦体内任何寒冷、湿冷的角落，那么“阴”即是体内起到滋润和濡养功能的精华，它可以柔润五脏，润泽皮毛、肌肉，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等，灌溉五脏六腑。

人就像一株植物，既需要光线（阳）的温煦，又需要甘霖（阴）的灌溉，才能达到健康平衡的状态。

冬季阴冷，为什么还要“养阴”？

这就要联系到夏天了，炎热的天气让人流出大量汗水，汗是咱们身体里宝贵的津液，也归为阴。

过了炎热的夏天，人体已经流失了大量的阴血津液，因此入秋的时候普遍出现阴虚阳燥的表现。比如口干、口渴、喝水也解不了渴，手脚心热，心烦失眠……

到了冬天气候干燥，也会加重阴虚， 所以冬天要及时养护阴精。

另一方面，冬季养阴，也是在为开春阳气升发做储存敛藏，准备了足够的能量和营养，有助于促进阳气升发，就不会在开春时出现后备能量亏空透支的情况。

人一旦阴虚，就会百病丛生！

《黄帝内经》：年四十，而阴气自半也。

中年之后，身体开始走下坡路，很多人因脾胃消化吸收功能减弱，精血化生不足，身体逐渐消瘦，出现阴虚血少之症，故古代医家有“阳常有余，阴常不足”的说法。

阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。

由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。

五脏阴虚症状有什么不同

阴虚可以累及各个脏器系统，导致肺、心、肝、肾、胃这五脏不同的阴虚。

一、肺阴虚

当肺阴亏虚时，虚热内在消耗水液，导致肺脏出现一派热象。通常表现有声音嘶哑，干咳少痰，即使有痰也会干燥或者痰里带血，舌红少苔等。

二、心阴虚

心阴虚多由阴液亏虚，心神失养，常表现为心烦，心悸，失眠，多梦，口燥咽干，手足心热，潮热盗汗等。

三、肝阴虚

肝阴虚主要表现为头晕眼花，两目干涩，潮热有盗汗，口干舌燥，视力减弱，胁肋部有隐痛等。

四、肾阴虚

肾阴虚主要表现为膝盖酸软而痛，头晕耳鸣，失眠多梦，口干等。此外，肾阴虚的症状男女有些许区别，男性体现在有早泄、遗精现象，女性则表现在月经异常，经量减少或者闭经。

五、胃阴虚

胃阴虚主要表现为胃脘嘈杂，饥不欲食，口燥咽干，干呕，大便干结，小便短少，舌红少苔乏津，脉细数。

三大滋阴特效穴

说了这么多关于阴虚易引发的问题，大家一起要引起注意。这里给大家分享3个滋阴的特效穴，用好他们，赶走早衰、失眠、便秘等，不再怕阴虚！

1、照海穴

孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以艾灸按摩照海穴，有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

位置：足内侧缘，内踝尖下方凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。

2、太溪穴

太溪是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。

足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。最好在晚上9 11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“相得益彰”。

3、三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人。

女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。

位置：小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷中。每天按摩2次，每次5 6分钟。孕妇忌按。

除了这3个特效穴的推荐，提醒大家，冬季可从以下3个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。

1、注意饮食

多进温食，要注意节制冷食冷饮，注意饮食卫生，也要避免食用辛辣刺激性食物。

可以常吃些赤小豆、薏苡仁、白扁豆、山药等有健脾除湿作用的药食两用之品，也可以服用一些含有麦冬、大枣、沙参、石斛、玉竹等具有益胃养阴作用的药膳药粥等。

2、注意睡眠

睡眠时阳气内收于阴，拥有高质量的睡眠才能使阴阳调和、精力充沛。

要注意养成早睡早起的规律睡眠习惯，午睡时间注意不要太长，临睡前应避免进食、饮茶，也要避免情绪激动，而睡前用温水泡脚，睡时以正确的睡眠姿势有助于提高睡眠质量。

3、注意补水

干燥的秋冬季里每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

一个成年人平均每天喝水的最低限度为1500毫升，而现在应该适当加量才能保证体内对于水分的需求。睡前半小时和早晨醒后喝一杯水最有助于清洁血管，稳定血压和防止动脉硬化。

冬天是一年养生的黄金期，尤其小寒将至，大家更要注意保养身体，健康度过寒冬，快乐的迎接虎年新春的到来~转发这篇文章提醒身边的朋友吧~

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