想必每个人都经历过腿抽筋疼痛难忍的情况。这种疼痛有时可能需要持续数秒钟，才会消失。尤其在半夜的时候，本来睡得很好，但是硬生生被疼醒了，站也不是，坐也不是，真是让人手足无措。

有些人的腿抽筋症状可以很快缓解，但是也有一部分人腿抽筋即便缓解，第二天仍然感觉不舒服。很多人腿抽筋时，首先想到缺钙，但其实，缺钙只是其中一点，还有其他一些大家不太了解的因素。今天，医生就来给大家讲一讲有关腿抽筋的相关知识。

老年人腿抽筋是因为缺钙了？

腿抽筋又叫做"肌肉痉挛"，肌肉痉挛的现象非常普遍，特别是老年人随着年龄增加，钙质流失严重，更容易出现腿抽筋的现象。

钙物质在人体中起着非常重要的作用，它可以保持肌肉神经一定的兴奋度，使人体正常完成各种动作。但是如果人体的钙质含量没有达到正常的范围，身体就会出现各种问题。

尤其是老年人，随着年龄的增加，身体的各项机能下降，钙质流失较多，所以留存在血液中的钙物质含量就会降低。

如果人体血液中钙物质含量太多，会降低肌肉神经的兴奋度，肌肉收缩缓慢；如果血液中钙物质含量过少，会增加肌肉神经的兴奋度，肌肉会产生明显的动作，此时肌肉可能会一直收缩，就容易导致腿部抽筋现象。

因此，当老年人体内钙物质流失较多时，血液中钙含量就会降低，老年人容易出现骨质疏松症，当肌肉的兴奋度升高时，会使肌肉在兴奋状态下一直保持收缩，就容易导致老年人腿部抽筋。

不止缺钙那么简单，还有这几点原因

众所周知，钙物质缺失会造成老年人腿部抽搐，但是并不是所有的腿部抽搐都是由于钙物质缺失引起的。其实很多人的钙物质含量属于正常的范围，但是还会出现腿抽筋现象，这个时候就需要考虑其他原因了。小腿受凉、睡姿不正确、剧烈运动等都有可能导致腿抽筋。

有一部分人睡觉的时候，很喜欢蹬被子，一不小心就使得腿跑到被子外，这样小腿部很容易受到寒冷刺激，导致腿部血液流通受阻，容易发生小腿肌肉痉挛。其实，除了睡觉时腿部受凉会导致小腿抽筋外，冬季天气寒冷时腿部受凉也会造成小腿肌肉痉挛。

长期的睡姿不当也是导致腿抽筋的原因之一。这主要是因为，不正确的睡姿，特别是蜷缩着腿睡觉，可能会让老年人的小腿长时间处于被压迫的情况之中，进而使得血液供应不畅，会出现因缺血导致腿抽筋的现象。

我们都知道，运动要因人而异、量力而行，对于老年人来说，更是如此。如果经常剧烈运动，很容易出现腿部痉挛现象。剧烈的运动会使身体紧张状态，导致肌肉收缩速度加快，腿部很难得到休息和放松，运动时就会产生很多的乳酸，当这些乳酸堆积在腿部，腿部肌肉会出现疲劳感，进而更容易使老年人出现腿抽筋。

因此，除了缺钙，以上这几种原因都可能会导致腿抽筋，这就需要我们在日常生活中多多注重给腿部进行保暖，避免剧烈运动，用正确的睡姿入睡，减少腿抽筋的发生概率。

小腿痉挛，警惕这3种疾病！

导致腿抽筋的因素有很多，但是如果老年人经常性的腿抽筋，这时就需要当心了，很可能你的身体出现了其他的疾病，多次出现腿抽筋现象是身体向你发送的危险信号！

腰椎间盘突出症

患有腰椎间盘突出症的患者，在腰椎突出的地方，有可能会压迫人体椎管的脊髓和神经根，进而导致脊髓和神经根传导性减弱，腿部肌肉失去神经支配，就会导致肌肉痉挛。

由于脊髓的长期压迫，腿部还会出现发麻症状，而且腰椎间盘不能自我修复，需要经过专业的方法才能治疗，如果压迫时间过久，会出现经常性的腿部抽筋、发麻的症状。

如果出现此类情况以后，日常一定要避免腰部过度劳累。不要搬重物，避免腰部受外伤、受凉，以免病情加重。

脊柱退行性病变

老年人随着年龄的加大，脊柱部位会发生退行性改变，比如骨刺等，如果脊神经根受压迫较重，很容易导致脊神经根部血流量下降，从而发生小腿抽搐现象。

下肢动脉硬化闭塞

有资料显示，一些经常腿部抽筋，而且夜间还会加重抽筋症状的老年人，主要是因为下肢动脉硬化闭塞引起的。

下肢动脉硬化是一种血管疾病，它会使血管腔变窄、动脉管壁变硬，下肢动脉硬化闭塞会阻碍血液供应，造成肌肉供血受影响。当人正常活动时，腿部肌肉会给血管施加压力，保持血液正常流动，维持腿部血液的正常循环。

但是，人在睡觉的时候，腿部血流的速度会减缓，再者，如果老人患有下肢动脉硬化，那么，血管狭窄状况会加重，腿部血液循环严重受阻，腿部代谢物质无法及时被带走，这些物质沉积于肌肉中，会影响肌肉收缩，容易出现腿部痉挛。

除此之外，糖尿病患者更容易发生动脉硬化，动脉硬化以后，身体的血液无法得到良好的供应，很可能导致坏疽，严重时还会截肢。因此，如果老年人反复抽筋，一定要及时到医院查明原因，对症治疗。

腿抽筋发作疼痛难忍，如何缓解腿抽筋？

腿抽筋在生活中实在很常见，但是更多人关心的问题是，有哪些方法可以更好的缓解腿部抽筋。在此，需要提醒大家，腿抽筋时，先判断是经常性的还是偶然性的，如果是经常性的，尽量不要自行缓解腿抽筋，建议去医院检查，因为这可能是其他疾病导致的。如果是偶然性的，就可以采用按摩、热敷等方法来缓解。

给腿部按摩，这是比较有效的一种方法，因为经常给腿部按摩不仅可以促进腿部血液流通，放松腿部肌肉，也可以使血液流畅变暖，提高身体免疫力，缓解关节炎，缓解腿痛。

除了给腿部按摩外，也可以用热敷法缓解腿部痉挛。将毛巾用热水沾湿或者使用热水袋进行局部热敷，持续几分钟，可以缓解抽筋状况。

因为在热量传递到皮肤的过程中，会促进腿部的血液循环，放松腿部肌肉紧张的状况，减轻小腿抽筋的疼痛感。

腿抽筋出现以后，使用牵拉动作来拉伸腿部肌肉，也可以解除肌肉痉挛状态，缓解小腿抽筋。该动作操作简单方便，在任何地方都可以进行。

对于营养不均衡导致的腿抽筋来说，保持合理的饮食习惯是最基本的。在平时的生活中，可以多补充一些钙含量高的食物，以满足人体对于钙离子的需求，如各种乳制品、豆制品、蔬菜等。如果身体缺乏对钙质品的吸收能力，那可以适量补充一些维生素D来帮助钙吸收。

温馨提示

总之，缺钙会让老年人腿部抽筋，但这仅仅是其中一个原因。老年人免疫力和抵抗力都较差，很多其他的因素都可能导致老年人出现腿抽筋。

老年人偶尔腿抽筋是正常的，不用过度担忧，但是如果经常性的出现腿抽筋，就要引起注意了，因为这很可能是身体的其他疾病向你发出的信号，腰椎间盘突出症和下肢动脉硬化闭塞都会造成小腿抽筋。

平时可以通过按摩或者热敷的方法缓解抽筋现象，如果频繁出现腿抽筋，一定要去专业的骨科医院检查，早预防、早发现、早治疗。