身体是否适合吃宵夜，诗俪猫告诉你

吃宵夜面面观，诗俪猫带你全面了解

到了寒冷的冬天，身体对于食物的渴望也更加强烈，比起夏日炎炎，瑟瑟发抖的冬日夜晚更加适合来点小火锅麻辣烫，那么那些人适合在晚上进食呢？如果你正在减脂，又有哪些食物是适合晚上慰藉心灵的呢？诗俪猫带大家来了解了解关于夜宵的那些事儿。

大家会发现晚上的食欲总是会比白天要强烈一些，由于工作生活的原因，熬夜的人越来越多，对于夜晚食物的需求也越来越大，当然也离不开现在的美食外卖方便的因素。然而这样的进食习惯往往会给身体带来大量的负担，长时间的热量超标最终会增加肥胖的风险。

我们经常倡导的良好的生活习惯中就经常强调早睡早起，规律饮食，这种健康的方式可以平稳血糖，保障我们的生活质量和工作，更加重要的是可以避免夜晚暴饮暴食的恶习。

但是也有那么一些人，在晚上进食却不会伤害到身体，比如说经常运动的年轻人，年轻人的代谢能力强，因此也更加容易频繁的感觉饥饿，在夜晚摄入一定的蛋白质对于他们的身体来说是可取的；糖尿病患者同样也是可以在夜间摄入一些食物，糖尿病的饮食原则是少食多餐，而在夜晚感觉非常饿的时候可以吃一些健康的零食，同时还可以预防低血糖的发生；消化不良的人晚餐如果吃了很多高热量的食物或者比较刺激的食物容易引起反酸、呕吐等情况，可以在饮食上调整一下，晚餐少吃一点，多喝点水，夜晚很饿的时候可以适量吃一些容易消化的食物。

那当我们实在控制不住自己非常想吃宵夜的时候怎么办？诗俪猫的建议是低热量、低脂肪、容易消化。对于大多数人来说，其实只需要稍微垫下肚子缓解饥饿感就可以了，比如低糖的水果、少量的坚果都可以作为选择。但是注意不要边玩边吃，特别是边追剧边吃零食不仅难以缓解饥饿感，反而会越吃越多无法满足。比较自觉的小伙伴可以在睡前一两个小时喝点水来缓解。

总之诗俪猫希望大家在减脂期间尽量拒绝宵夜行为，在无法控制的情况下可以优先选择热量不那么高的食物，避免暴饮暴食哦！

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