“人与血管同寿”坚持5个好习惯，让你血管年轻身体棒

随着年龄的增长，血管硬化是不可避免的，而血管硬化是脑血管疾病的生理基础。血管硬化的程度越高，患上脑血管疾病的风险就越大，我们应该更加注意减慢血管硬化的过程，因为血管硬化的速度越慢，相当于延长寿命。

减缓患者血管进行硬化，保持5个好习惯

1.健康的膳食结构

饮食文化结构的不合理，有时比暴饮暴食的危害还要大，吃得过度油腻，经常进行大量的油炸食品，烘焙企业食品，饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易产生代谢，增加学生身体脂质代谢能力负担，脂质的沉积就易于管理造成患者血管的硬化，多吃一些水果种植蔬菜，多吃杂粮，适量的进食肉类，多吃新鲜食材，少吃高盐高脂高糖的加工生产食物，都是为了保护相关血管的好的饮食知识结构。

2. 早睡早起，有规律的睡眠

过了一个晚上12点就算是熬夜了，咱要保护学生身体心理健康，一定要拒绝熬夜，因为熬夜给身体发展带来的伤害几乎已经无法挽回。研究可以发现，长期熬夜血管系统发生病理性改变或者没有出现血管痉挛的情况，就会诱发猝死等危险，严重精神损害身体健康。

3、坚持运动锻炼

身体活动发展起来，和久坐不运动，身体的代谢机能得到改善，血管的老化硬化程度是不一样的。有研究分析发现，久坐不运动的人，心脑血管疾病的发病风险发生几率远远高于我们经常出现运动功能锻炼自己的人，保持血管弹性，保持血管中垃圾的代谢活力，运动都很重要。

4、多喝水，预防血稠

水是人体的重要营养成分，也是血液稀释剂，可以防止血液浓度上升，促进血液循环，排除毒素和废物，防止血液凝块。

平时多喝一点绿茶，也能够帮助降低“坏”胆固醇含量，升高“好”胆固醇含量，抑制血小板凝集，降低动脉硬化发生率，达到养生的效果。

5、戒烟限酒

烟草中的有毒有害物质会损伤血管内皮细胞，加速血管硬化。为了健康，戒烟是必要的。饮酒，尤其是长期大量饮酒，对血管健康也是有害的。为了保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，限制饮酒也是非常必要的。

上述几个重要方面的生活学习习惯以及能够真正做到，那么可以影响进行血管健康的一些社会问题，如肥胖、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等代谢能力方面的问题，其发生几率也就会出现大大降低，这些慢性代谢性的相关研究疾病不发生，血管发生硬化的几率和发展历史进程就会减慢。

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