小寒将至，多给家人吃“6果”，顺节气，补营养，健健康康过寒冬

小寒将至，一年之中最寒冷的季节就要来了，经常听长辈们说，“小寒，大寒，冻成一团”，足以可见小寒的节气有多冷！中医认为，小寒节气虽然寒冷，但也正是人体需要滋补的大好时节！有助于营养物质最大限度地储存于体内。所以就有了，“三九补一冬，来年无病痛”的说法！

对于很多人来说，冬天就是要大吃大喝的！但大家再想一下，由于天气寒冷，吃多了大鱼大肉极易造成脂肪堆积，增加肠胃的负担！所以一是要减少大鱼大肉的摄入，二是要多吃一些时令的水果，不但可以补充维生素，还能促进肠道的蠕动，清除体内垃圾！再过几天就是小寒了，小简推荐大家多给家人吃“6果”，顺节气，补营养，健健康康过寒冬！

1：橙子！橙子最大的优点就是补充维C，而且还含有丰富的维生素A，经常吃一点有助于补充身体所缺的多种微量元素。不仅如此，橙子中的铁和锌也相当丰富！再就是还有一点，橙子还有抵御寒冷的效果，小寒之后天气寒冷，此时每天吃一个橙子，不但可以防寒保暖还能预防疾病的发生！

2：柚子！这种水果浑身都是宝，果肉口感甜中带酸，柔软多汁，柚子皮顺气解油腻，是清火之上品！或者有时间煮一杯温暖的蜂蜜柚子茶，整个人都跟着暖和起来！

3：火龙果！虽然说这是一种南方水果，由于物流行业的发达，现在一年四季无论在哪都能吃到新鲜的火龙果！小寒之后多吃一下新鲜的火龙果，有着很好的养生功效！尤其是红芯火龙果中的花青素，具有很好的抗氧化作用！再就是火龙果中的维生素E，具有补血，护肤，延缓衰老的效果！

4：山楂！对于这种水果，相信很多人都会抵触，因为实在太酸了！山楂含有丰富的维C，果胶，有机酸，胡萝卜素，蛋白质，维生素B族！以及人体所需的钙，铁，磷等人体所需的营养！一颗山楂胜万千药，小寒之后吃点山楂，有助于促进消化，提高免疫力的效果！如果实在吃不了的话，可以将其做成山楂罐头，吃起来也非常的不错！

5：苹果！这种水果的功效相信大家都知道吧，“一天一个苹果，医生远离我”，这句话大家都听说过吧！很多人会觉得冬天吃苹果会损伤肠胃，其实只要用正确的方式食用，是完全没有问题的！如果时间充裕的话，可以将其炖煮，再加点山楂进去，冬天吃上一碗热气腾腾的苹果汤，不但可以驱走寒冷，还有暖胃润肺的效果！最后强调一点，大家无需担心苹果加热后营养会流失，其实不会，不管苹果怎么加热，都不会影响原来的营养！

6：梨子！冬天待在暖和的房间里，再美美地吃上一顿火锅，整个人都舒服了！但长时间待在温暖的地方并摄取大量温补的食物，会让身体产生燥热。这就需要降噪，而梨子则是最好的选择！小寒之后多吃一点新鲜的梨子，不但可以补充水分，还能润肺去噪！大鱼大肉吃多了，不妨吃一颗梨子，是非常不错的养生小技巧！

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