转眼间，辛丑年就快要结束了，即将进入新的一年，而慢慢向我们靠近的三九天，将会成为危害我们身体健康的第一道门槛，寒气此时非常强大，一旦入体，会折腾出一堆小毛病。

今天就和大家聊聊怎么驱寒，学会这些，整个冬天都不用害怕被寒邪困扰：

一.体内寒气重怎么看？

首先先教大家如何辨别自己寒气，大家可以对照以下情况来判断。

• 舌苔发白

伸出自己的舌头，舌头边缘有锯齿状，舌苔白，舌头中间还可能有裂纹。

• 胃寒、慢性结肠炎

拉稀腹泻，大便不成形，粘连在马桶上，很难冲干净，或者是大便干燥，好几天排便一次。

• 骨关节不好，出现老寒腿等

寒气重的人气血运行不好，腰部、腿部、关节处会出现酸、麻、胀、痛的感觉。

• 睡眠不好

心慌失眠，入睡难、易惊醒，醒后乏累。

• 女性月经紊乱

痛经，小腹冰凉，月经量少、有血块，手脚冰凉、畏寒怕冷等。

• 男性肾阳虚

面色发白、小便清长、手脚冰凉、身体乏力、Y痿、早X等。

二.寒气什么时候进入我的体内的？

相信很多朋友此时都很惊讶，我体内怎么会有寒气呢？好些年我都没察觉到过。朋友们这件事可能就要从很久之前说起了。

可能是一个炎热的夏天，我们在出了一身汗后急于开空调，这个时候毛孔大开，空调吹的冷风直接通过毛孔进入身体，引发寒气。

再有就是吃寒凉性的食物，比如冷饮、西瓜等，这种方式就更直接了，把寒气“吃”进体内。

还有就是很多人要风度不要温度，衣服要么漏肚脐要么漏脚踝，虽然看起来很美，但是事实上你就是在害自己，把寒气全部吸进去了。

大家可能知道了也不会怕、因为大家都有口口相传的驱寒方法，干姜、羊肉、泡脚很多朋友都在用，但是具体选择哪种方式呢？大家可能心里面也没有一个准，羊肉天天吃荷包就会不保，干姜用多了好像也不太好，说来说去还是那个方法：泡脚。

三.驱寒要从足底除

中医有句话“寒从足下生”，说的就是脚容易被寒气侵袭，因此想要祛除寒气，从脚入手是最快最直接的，而且用脚“吃”药不伤肠胃，不伤肝肾，脚底有多种穴位，用脚“吃”药能够轻松排出体内寒气。

睡前泡个脚是大多数人最先想到的方法，而且泡脚既简单又方便，起到驱寒气的效果也是不错的。

只不过很多人只会简单的用热水泡脚，虽然能够舒经活络，但是如果能在热水里面加点“料”，那么效果会翻倍！

市面上的足浴包琳琅满目，怎么选大家一定要认真！

足浴包泡完脚之后肚子非常舒服，一连串放了好几个屁，还有打嗝的，不管是上面出气还是下面出气，其实都是将寒气给排出去了。

市面上很多草本足浴包都是打磨成粉末装进袋子，这样的足浴包其实并不安全，因为里面到底有什么大家看不见，虽然广告打的不错，说里面有什么什么中草药，但是都已经打磨成粉末了，谁能保证里面的具体成分呢？

这次我来和大家分享一个我自己也用的足浴包方：

苍术10、藿香10、艾叶10、肉桂5。

药材不用服用，用来泡怎么才能有效果呢？答案就是要选用味、气具浓的药材，这样才能顺利的进入体内，完成它的使命。

苍术有降燥强脾、祛风邪的作用，中医常用来治疗风寒、湿阻之症，当然它还有一个身份——古代防疫也常常有它。

艾叶不用说，温阳补元，散祛寒邪之气，温阳全身气血，通透经脉，常常用来镇痛、抗炎、调节身体免疫。

藿香能够宣泄中焦之气，能化解湿邪。也能调节免疫。

肉桂看似用量少，实则有很大的作用，不仅仅能够散寒止痛，还能补火温经，特别适合肾阳不足、体内湿寒得人群。

【注意事项】：

1. 时间不要太短也不要太久，15分钟左右舒适就行，不用刻意追求身体上的某些变化。

2. 水温不要太烫，水液高度最好在没过脚踝10cm的地方，可以泡这块的三阴穴穴位，帮助疏通肝脾肾经。

3. 可以打粉开水冲，或是将药材放入锅中煮开，这样药效才好。

这几天又降温了，不要等了，大家快快行动起来吧。

我是@心血管范立华主任 关注我了解更多健康知识

#健康# #中医# #中药#