药补不如食补，老年人多吃4类食物，不用担心身体会缺乏蛋白质

随着年龄的不断增长，人们一旦过了50岁身体的营养物质会逐渐地流失，需要补充更多的营养物质，才能维持身体的正常运行。

对于中老年朋友来说，需要补充一些蛋白质，很多中老年朋友可以去商场购买蛋白粉或者是一些保健药物，其实吃这些药物不如吃一些高蛋白的食物更加安全，还容易被人体所吸收。

蛋白质是我们人体所需的三大营养物质之一，可以参与人体当中的新陈代谢，对提高人体的修复功能有一定的积极作用，也是有非常有营养的营养素，所以我们每天在食物当中需要摄取一些蛋白质来维持身体平衡。

老年人需要吃“蛋白粉”来补充身体当中的蛋白质吗？

如今随着人们生活水平的不断提高，大家的消费水平也都有了提升，很多人总喜欢吃一些保健品来维持身体的营养物质，对于中老年朋友来讲，更加喜欢吃一些保健用品，花一些大价钱来买蛋白粉来补充身体当中的蛋白质物质。

我们的市面当中一些补充蛋白质的保健品其实有很大部分都是普通的食品，里面还可能添加很多的添加剂和防腐剂，长期使用对人体的健康也有一定的影响。

对于中老年朋友来讲，可以通过正常的饮食来获取身体当中所需的营养物质，并不需要一些保健品或者药物来补充能量，注意合理的搭配饮食。

如果人的身体通过正常饮食所补充的营养物质比较少，或者不能正常饮食，可以去正规医院根据医生的指导下，通过药物或者保健食品来补充。

老年人想要补充蛋白质，可以多吃以下几种食物：

1. 蛋类

说到蛋类，大家想到的可能就是鸡蛋，鸡蛋在我们生活当中非常的常见，很多人都会在早上的时候吃一个鸡蛋，当作早餐来食用鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，也还有一定的脂肪和各种的维生素，像自己家里一样的土鸡，一般就是吃各种的野草，野菜以及昆虫，吃的饲料也是没有添加剂的，所以它的营养价值是非常高的，我们人体吃起来之后也比较安全。

除了鸡蛋之外，像我们所熟悉的鸭蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋等，这里面的营养成分都是非常高的，都属于非常好的高蛋白食物，所以大家可以在平时吃一些鸡蛋来补充蛋白质。

每天在吃鸡蛋的时候可以吃1~2个，但不要过多的食用，如果过多地吃一些鸡蛋，它可能会导致体内的脂肪过多，从而变胖。

2. 鲜奶

市面上卖的牛奶牌子已经数不清了，我们经常看到的核桃奶、花牛奶，其实这里面的成分并不主要是牛奶，只有牛奶的成分。

鲜牛奶是指刚刚去牧场，在动物身体上刚刚挤出来的，牛奶是指用巴氏杀菌法进行灭菌，并且通过能量运输保存的牛奶，一般保质期都在一周左右

巴氏杀菌法是把挤出来的牛奶送到工厂之后进行高温杀菌，杀菌时间大约在30秒左右，然后进行封存，通过运输运输到我们的身边当中。

经过高温杀菌之后，将牛奶当中的一部分新沙子保存对人体有益的一些有益菌，经常在超市里购买，一般都是放在冷藏柜里保鲜，并没有任何的添加剂，还可以保持牛奶的原有味道。

牛奶当中含有丰富的蛋白质，容易被人体所吸收利用，缺点就是保质期有点短，所以大家购买的时候不要过多地购买，喝多少就买多少，注意要看保质期。

除了酸奶吃饭纯牛奶的蛋白质含量是非常高的，纯牛奶采用的也是高温杀菌的方法，保质期一般是在180天左右，也是非常不错的营养食品。

在市面上购买的酸奶或者奶粉加工程序是非常多的，可能会存在一些问题，所以里面的蛋白质含量并不是很多。

3. 豆制品

大豆当中的蛋白质含量是非常多的，对于中老年朋友来讲，可以平时多喝一些豆浆，吃一些豆腐，可以为身体补充更多的蛋白质。

市面上卖的蛋白粉其实是豆粉制作而成的，豆粉有一股浓烈的豆腥味，其实想要补充更多的蛋白质，在平时吃一些新鲜的大豆就可以，里面的营养成分非常的高，可以用大豆制作成豆浆来喝，给身体补充更多的蛋白质

4. 鱼肉

我们都知道鱼肉当中含有丰富的蛋白质，不管是胶原蛋白还是基红蛋白都是非常丰富的，吃一些鱼肉还非常容易地被人体所吸收。

叶落当中肉质比较细腻柔软，对于中老年朋友来讲牙口不是很好，所以吃鱼肉的时候不用担心这类问题，每天吃一些牛肉或者瘦肉都可以为身体补充更多的蛋白质。

大家还知道在平时吃的食物当中，哪些食物蛋白质含量比较高呢？不妨分享在下方评论区，共同讨论！#健康科普行#