冬季养生，选好时机，效果明显

中医讲究“天人合一”、“顺应四时”，所以在不同的季节，养生的方法不同、侧重养生的五脏也有不同，五脏（肝、心、脾、肺、肾）对应五季（春、夏、长夏、秋、冬），冬季对应的五脏为肾，所以冬季养肾，是最好的季节。

《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”肾内藏元阳元阴，经脉络膀胱，与足太阳膀胱经相互表里，共主一身之水液；主藏精，为人体生长、发育、生殖之根本，是生命活动的根基，故肾为先天之本，命门附焉；肾主五液，可以维持人体内的水液平衡；肾主骨而生髓，肾气平和则骨坚齿固；肾主纳气．气根固则外能抵御六邪入侵，内可调气血以和五脏；肾开窍于耳，耳的听觉依赖于肾经的充养。

中医的肾主藏精，主生长、主发育、主生殖，人体的生长的生命过程与肾中精气的盛衰有着密切的关系，生殖与肾经有着密切的关系，肾分肾阴肾阳，也称为元阴元阳。肾主水是指肾的气化功能，对体内精液的输送和排泄。为津液代谢的平衡起着重要的作用。肾主纳气是指肾有吸入清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。只有肾的精气充沛，呼吸才能均匀。

冬季养生要点

冬季养肾方法一：饮食调养

　　冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

　　注意，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

　　节制房事

　　“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

　　因此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。

起居有度

　　由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

良好的生活习惯，是养生的重要前提，不过过度劳累、保持充足的睡眠。