为什么我总是上火？说说体质、健康与养生

前言：前几天一个朋友问我，为什么我总是上火，我就吃了一次微微辣就爆痘，就口舌生疮，别人顿顿超级辣也不会上火（比如四川湖南的朋友），好羡慕别人呀。

今天咱们就来探讨一下，为什么同样是人，“差距”为何这么大，我们的“差距”是什么？其实就是体质的不同。每个人都应该对自己的体质有所认识，了解自己的体质偏性，注意改变自己的习惯，及时纠偏，可以避免很多不必要的疾病的发生。

体质的概念是先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面相对稳定的个体化特性。

简单来说，体质就是与生俱来的特有禀赋，娘胎里带来的，有自己的特点，对人的生、长、壮、老、已（生老病死）都有影响。

体质的特点是有很强的个体差异，就像自己身份证一样，独一无二。这也是我们要探讨体质的核心问题。

体质是有相对稳定性的，如果不经历重大的人生变动或者生活习惯明显改变，在一个阶段，甚至一生都是相对稳定的（相对稳定并非不可改变）。

体质是有动态可变性、后天可调整性，如上面所说，体质相对稳定，在一定条件下可以改变的，这也是我们为什么要了解自己体质的核心。在了解自己的体质偏向后，进行适当的调整以达到纠偏的目的。

根据中华中医药学会的标准，体质大致可以分为9类：

1.平和质，2.气虚质，3.阳虚质，4.阴虚质，5.痰湿质，6.湿热质，7.血瘀质，8.气郁质，9.特禀质。

体质分类

体质之间既可以独立存在，又可以相互间夹，还可能会相互转化。就是有可能会同时是两种或两种以上的体质，比如可能是气虚体质和阴虚体质的同时存在，气虚质日久也可能转化为阳虚质。这些我回头可以专门写一篇体质如何转化的文章，再详细探讨。

咱们来逐一分析一下各种体质的偏性和表现，易患疾病，以及如何在生活中进行调理，及时纠偏，避免疾病的发生。

大家猜猜经常“上火”的人是什么体质？

经常上火的人，主要有三种体质，湿热质，阴虚质，气郁质。

今天主要探讨一下湿热体质。

湿热体质

湿热质的总体特征：湿热内蕴，以面垢油光，口干口苦，易生痘疮，身重困倦，大便粘滞不爽，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下量多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁，缺乏耐心。

患病倾向：易长痘痘，口臭，口腔溃疡，皮肤容易出油，容易长头屑，湿疹，带状疱疹等，消化系统容易出现腹痛，腹泻，黄疸，胆囊炎及胆结石等，泌尿系统易出现尿路感染、男性的前列腺炎、女性盆腔内的各种炎症等多是湿热体质的人易患的疾病。

那么我们该如何纠偏呢？

首先应该，避免熬夜，少食或不食辛辣刺激食物，如火锅，麻辣烫，串串香等。避免饮酒、抽烟、避免冒雨涉水，远离阴暗潮湿环境，保持日常运动，每周三次左右。

苔藓生长的潮湿环境

其中熬夜是对人体伤害最大的影响因素，熬夜易伤及人体阳气、精血，对人体原本需要通过睡觉来恢复体力精力的影响太大。

熬夜危害巨大

冒雨涉水，久居于阴暗潮湿环境的环境，均会加重湿邪侵犯人体。

冒雨涉水

脾主四肢肌肉，长期久坐，运动量不足，无法激发脾的运化功能，对水湿之邪的运化不足，加重湿邪的侵袭。

运动微微出汗可带出体内的湿邪

饮食调整：湿热体质的人，适合经常吃一些冬瓜，赤小豆，莴笋，苦瓜，西葫芦，西瓜，莲子，薏米等。其中薏苡仁，莲子，赤小豆各适量可煮粥食用。

薏苡仁莲子粥

医疗建议：可以用金银花，薏苡仁，茯苓，赤小豆，芡实，山药，陈皮，玉米须等药物水煎代茶饮，另外配合适当的艾灸、拔罐，可以选择委中穴、阴陵泉、曲池穴等处按揉，拔罐等。可以促进湿热之邪的排出。

如果依然无法改善，就应该在医生指导下服药治疗。

感慨一下，防病治病，防重于治，任重道远。每天在医院里见到太多的病人是因为小的问题，自己没有注意，时间久了，拖成了大病，到大病之时，耗费大量的人力物力，最后却是追悔莫及。

最后问一下，你是不是湿热质？

欢迎一起在评论区讨论。