下周二是今年的冬至。“冬至”，农历二十四节气中排在第22位，更是冬季的第四个节气，属仲冬时节。

冬至，俗称“冬节”、“长至节”等。至就是到达，达到了一个终点，也预示着达到了一个新起点“一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之冬至也”。

冬至过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。在冬至这天，民间有吃饺子、吃汤圆等习俗，毕竟“冬至大如年，人间小团圆”。

冬至节气期间，养生上有什么要点呢？

01 临床易出现症状

冬至节气期间，临床易出现的温热症主要分两种。

一种为一派热象之火热实证，临床表现为高热、呕吐、疮疡、痔疮出血等，以清解凉散治之。

另一种虽有燥热之症，如低热头痛、大便干燥或粘滞、口干、口苦、口臭、咳嗽、咳黄稠痰、小便黄，但怕风怕冷、进食生冷食物则胃痛，腹胀、恶心、神疲。

02 饮食上养生要点

立冬至立春，是“进补”的最佳时期。按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。因此，冬令进补应注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。

饮食要点一:忌慕名进补

比如鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，那么胆囊炎和胆结石症经常发作者、肾功能不全者就不宜喝鸡汤。

饮食要点二:忌无病进补

无病进补既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量会引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，另外，药补也不是多多益善，任何补药服用过量都有害。

“药补不如食补”这句话说的就是养生中的饮食功效，建议首选温补类食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等，均是冬至适宜食物。

这些食物能给我们人体补充维生素和无机盐，并对肾起到合理调养作用，另外需增苦少咸。

冬至人体的肾功能是偏旺的，为了防止肾水过旺，建议大家多吃些苦味的食物，少吃咸味食品。如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、核桃、芝麻、橘子、燕麦、薯类及各种豆类产品。

03 生活中养生要点

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加剧，患“中风”者增多，并且天冷也易冻伤。

因而，在隆冬时节，对高血压、动脉硬化、冠心病病人来说，要特别提高警惕，谨防病情发作。日常做到冬保三暖，所谓的三暖是指头暖、背暖、脚暖，这三暖对养生很重要。

“天时人事日相催,冬至阳生春又来”。时光匆匆，唯有健康是我们最好的财富。冬至是养生的好时期，在即将到来的数九寒冬，我们一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，开开心心、健健康康地度过冬天。