“吃得少，活得久”的说法，到底靠不靠谱？医生给出回答

现在随着生活水平的提高，更多的人可以吃饱饭，而且还可以吃得很好，能够从饮食上给身体补充很多营养，但是有一些人却患上了慢性疾病。

民以食为天，吃饭对身体健康的影响非常大，只有吃对了才有益身体的健康，如果吃错了就会病从口入。

如果饮食不健康会导致患上高血脂，糖尿病等慢性疾病，这些疾病对寿命会产生一定的影响。有人说人的一生吃饭的量是有定数的，对于吃得少，活得久，是否可信？下面我们听听医生是怎么说的。

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“吃得少，活得久”的说法，到底靠不靠谱？医生给出回答

有人提出吃得少一些，寿命就会变得更长一些，对于这个问题各国的科学家也做过研究，日本有科学家发现，人们在感到饥饿时，先控制住自己的欲望，过一个小时左右再吃东西，身体会分泌出一种有利于长寿的物质。

这种物质可以帮助修复身体，对身体健康有好处，美国的科学家也发现，每天的进食量减少30%，会提高身体的健康程度。这些研究都表明吃得少有助于延长寿命。

所以很多人觉得吃得少会延长寿命，那么节食会不会更有效呢？这里所说的吃得少，不是说节食，我们每天所需要的营养都是来维持身体机能的，如果结石的话，身体得不到基本的营养保障就容易出现问题。

所以说节食是不可取的，不仅不利于健康长寿，还会导致身体出现各种各样的疾病。那么在饮食方面怎么做才能够吃得健康又长寿呢？

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4个小建议，吃得健康又长寿

注意粗细搭配

建议大家在饮食方面要做到粗细搭配，尤其是老年人，适当吃一些粗粮，比如小米玉米燕麦，绿豆，荞麦红小豆等。可以帮助控制体重，降低患上慢性疾病的风险。

注意补充优质蛋白和钙

在饮食方面要保证饮食种类多样化，注意优质蛋白质的摄入，奶类，肉类，鸡蛋当中都含有丰富的蛋白质，平时可以适当多吃。

如果体内缺钙，容易导致骨质疏松。对于中老年人来说要注意补钙，平时多吃一些含钙的食物，比如奶制品，鱼虾类。维生素D可以促进体内钙的吸收，所以在补钙的同时还要多晒太阳补充维生素D。

控制脂肪的摄入量

脂肪是体内的重要营养素之一可以给身体提供能量，还可以促进脂溶性纤维素的吸收。体内摄入过多脂肪容易导致慢性疾病的发生，所以要限制脂肪的摄入量。

建议控制饱和脂肪酸含量多的动物脂肪的摄入量，比如猪油，奶油。要以富含不饱和脂肪酸的植物油为主。

每顿饭吃七分饱

在吃饭的时候，每顿饭吃七分饱就可以了，此时身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿。每顿饭不要吃太饱，有利于健康长寿。

吃饭时可以改变一下吃饭速度，比如先吃蔬菜，然后再吃肉，蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，可以增强保护感，限制热量的摄入。

在吃饭的时候是有很多注意事项的，吃饭时不要边吃饭边看手机，容易损伤肠胃。因为吃饭时心脏输送的血液供给肠胃消化和吸收，大脑处于缺氧缺血的状态，如果继续用脑的话，会影响肠胃功能，食物也不能更好吸收消化，导致胃病的发生，还会引起便秘，对身体健康不利。