高血脂这种疾病，在现在这个社会越来越普遍。长时间吃高热量、高脂肪的食物，每天还要在电脑桌前坐很久不运动等等，这些坏习惯会对我们的身体造成很大的伤害。

（高血脂严重影响人体健康）

引发高血脂的原因有饮食不均衡，缺乏锻炼，压力过大等，所以想要降血脂，从这几个方面入手，一定错不了。今天我们就来科普一下有关于高血脂的知识。希望看完这篇文章的人能够重获健康，拥有良好的生活习惯和饮食习惯。

一、什么是高血脂？

想要了解什么是高血脂，应该先了解血脂是什么？血脂是指血液中的脂类化合物，我们前往医院进行体检时，医生可以通过血液化验单中的总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白来分析患者是否患有高血脂。

一旦这几个指标上升，那么身体就会出现高血脂的现象。那么血液中的酯类化合物来自于哪里呢？它们主要来源于我们日常生活中吃的一些高热量食物以及高糖分食物。

（长时间摄入高油高糖高盐食物会加剧血液黏稠现象）

很多人会问高糖分食物为什么也会转化成血液中的脂类化合物？这是因为过量摄入碳水化合物我在身体中堆积，久而久之就会变成肝脏中的脂肪酸。

而且长时间吃高热量食物会使这些过剩的脂肪堆积在器官以及血液中，所以高血脂这种疾病一大部分原因是吃出来的病，想要医治它，就应该从饮食与日常的生活习惯下手。有很多人在降血脂时会进入误区，接下来我们就说一说降血脂的八大误区。掌握正确方法，让降血脂的效率更高。

（避免误区，高效降血脂）

二、高血脂的八大误区有哪些？

高血脂的第一大误区就是体型不胖，不会得高血脂。高血脂这种代谢性疾病与许多因素都有关系。有一些人是因为家族遗传的因素患有高血脂，就算他的体型不是特别的胖，他也有患有高血脂的风险。

还有一些人的肝脏代谢能力较差，别人吃进去的脂肪可以被代谢掉，但是这一类人吃进去的脂肪无法被代谢掉，久而久之就会变成高血脂。并不是说胖子就会有高血脂，瘦的人就不会有高血脂，这与我们的代谢能力也有着密切的联系。

（胖瘦不是衡量高血脂的标准）

高血脂的第二大误区就是患有高血脂的人不能吃肉。肉的种类分很多种，高血脂患者不能食用太多的高脂肪肉类。降血脂虽然要控制饮食，但是人体所需的五大元素一个都不能少。

如果完全不摄入肉类，那么将会导致两大元素摄入量较低，一个是蛋白质，一个是脂肪。有许多肉类含有优质的蛋白质和脂肪，能够给身体补充更多的营养物质，比如鱼肉，虾肉，鸡胸肉。所以患有高血脂并不代表所有肉都不能吃，一定要有针对性地进行饮食规划。

（不要忽略高蛋白食物的重要性）

高血脂的第三大误区就是只要身体没有不舒服就没啥大事。这个说法是十分不科学的，如果高血脂导致身体出现不适，那有可能是一击致命的疾病，不要等到不可挽救时才意识到降血脂的重要性。

高血脂严重影响到了人体的血液质量和血管质量，很容易诱发心脑血管疾病。而心脑血管疾病发病较快，致死率较高，像在身体中埋下一个随时爆炸的炸弹。降血脂的目的就是要减少炸弹爆炸的几率。

（心脑血管疾病像定时炸弹一样随时可能爆炸）

降血脂的第四大误区就是血脂正常以后就不需要服用药物。是否需要服用药物，首先要看患者属于哪一类人。如果高血脂患者没有患心脑血管疾病，那么通过正常的饮食以及健康的生活习惯让血脂恢复健康的患者是可以停止药物。

但如果患者是患有心脑血管疾病并且还伴随着其他的并发症，那就要多留意观察，不能随意停止药物。因为这一类患者的身体状况比较危险，不能因为单个的数据就停止药物。一切都要以医生说了算，不要擅自做决定。

（谨遵医嘱很重要）

高血脂的第五大误区是取消胆固醇摄入300mg上限，蛋黄可以随便吃。有专家发现胆固醇是人体十分重要的元素之一，如果限制胆固醇的摄入，可能会导致身体出现其他的隐患。

所以膳食指南要求人们要均衡饮食，适当地摄入胆固醇。当高血脂患者看到这一项指南，以为自己可以吃含有胆固醇的食物，答案是不可以。这一项指南是给身体健康的人设定的。对于患有高血脂的患者，还是要严格限制胆固醇的摄入。

（高血脂患者要严格控制胆固醇的摄入量）

第六大误区就是深海鱼油可以降血脂。据研究表明，深海鱼油这一类的保健品是可以降低一些甘油三酯。但它并不能降低胆固醇，这一类的保健品为了让消费者去购买过于夸大它的作用。深海鱼油是否能够降血脂还有待考证。最保险的降血脂方法，还是要从饮食习惯和生活习惯上下手。

降血脂的第七大误区就是降血脂只吃他汀降脂药。降血脂的药物有很多，它们针对的病情也不同。如果血液化验单中你是属于胆固醇较高的那一类，那么你服用此类药物最有效。如果你是甘油三酯含量较高，那就不适合服用此类药物，贝特类降血脂药物更适合你。

（要根据自己的情况服用相对于的药物）

降血脂的第八大误区就是血液浑浊就代表着高血脂。有一些人去医院进行血液检测，抽出来的血颜色较深，他们认为颜色较深就代表着患有高血脂。其实这种说法是没有科学依据的，一切都要以血液检测报告为准，不能单从颜色就判断自己是否患有高血脂。以上就是人们最容易产生误解的降血脂八大误区。想要健康的降血脂就应该搞清楚这些误区。

三、高血脂患者应该怎么吃？

想要血脂降得快，就应该这样吃。首先每天要摄入足够量的蔬菜。蔬菜中含有花青素，维生素，植物，膳食纤维，这些都是能够帮助人体排出有毒物质，降低血液粘稠度。高血脂患者应该多吃苹果或者芹菜。这两种食物对于降血脂而言是非常友好的。所以在自己的饮食计划中，一定要确保足够量的深色蔬菜。

（深色蔬菜有助于降血脂）

其次就是避免吃高油，高盐，高糖的食物。随着社会的发展，我们的饮食结构发生了翻天覆地的变化。可供我们选择的食物越来越多，而这些食物的烹饪方式并不是那么的健康。

人们为了追求更美味的食物，摄入了大量的油脂和糖分，这些东西堆积在身体中，不仅会让人们变得越来越胖，还会增加患三高的风险。世界卫生组织已经将肥胖列为一种疾病，过度肥胖会紊乱我们的代谢系统。

（肥胖是一种疾病，不只是单纯的体态）

高血脂和高血压，高血糖被称为三高，这三种疾病属于慢性代谢性疾病，与我们的饮食结构密切联系。所以想要拥有健康的身体就应该少吃精加工的食物，多吃烹饪手法健康的食物。

最后就是摄入足够量的蛋白质，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。蛋白质对人体是非常重要的，如果蛋白质摄入不足会严重影响到我们的免疫系统。牛奶和鸡蛋中含有丰富的不饱和脂肪和优质蛋白质，有利于人体代谢与健康。所以保持良好的饮食习惯很重要，管住嘴迈开腿，血脂会在你的不懈坚持下恢复正常水平。

四、良好的生活习惯受益终生

饮食习惯占百分之六十，剩下的百分之四十是生活习惯。有许多患者不注意自己的生活习惯，降血脂效率非常低。想要高效降血脂就应该养成这几种好习惯。

第一个好习惯是保持运动的习惯。运动对人体的好处有很多。当我们进行力量训练或者有氧运动时，身体会消耗大量的血糖，这样能够帮助我们释放身体的压力。

（高血脂最怕患者运动）

三高的克星就是运动，运动起来身体会越来越健康。如今，这个时代开始提倡全民运动，因为人们知道运动有益于健康。据研究表明，长时间坚持慢跑的人寿命要比不慢跑的人长五~六年。这充分说明运动会影响我们的寿命。

第二个好习惯就是不抽烟，不喝酒。众所周知，酒精和烟草中含有大量的有毒物质，世界卫生组织已经将酒精与尼古丁列为一级致癌物。高血脂伴随着许多严重的并发症，如果长时间抽烟，喝酒会加速并发症的到来。当你在喝酒或者抽烟时，这些有毒物质会改变我们的血管质量，使血管变得越来越脆弱，会加剧心脑血管疾病的风险。

（喝酒抽烟会破坏人体血管质量）

第三个好习惯就是均衡饮食，不暴饮暴食。身体是有规律可循的，在吃东西时也要遵循规律。早餐要吃的丰盛一点，午饭要吃饱，晚饭要吃少。不要把吃饭的重心集中在晚上，这种饮食习惯会到导致脂肪堆积越来越多。吃东西更不要饥一顿饱一顿，这样会打乱身体的代谢规律，造成代谢紊乱。

（顺应身体规律，保持均衡饮食）

第四个好习惯就是不熬夜规律作息。熬夜工作或者娱乐会让我们的身体受到巨大的冲击。当我们工作到深夜容易出现饥饿感，吃夜宵会增加脂肪的囤积。久而久之血液粘稠度只升不降。

总结

高血脂的患病人群越来越多，患者年龄也有前移的趋势。随着社会的发展，我们吃的东西越来越精致，不止高血脂有年轻化的趋势，许多代谢性疾病都出现了年轻人的身影。无论是哪个年龄段的人，都要对自己的身体负责任，不要一味地享受而忽略掉健康的重要性。

将良好的生活习惯和饮食习惯融入到生活中，不仅会获得健康，还能省下许多的医药费用。希望看到这篇文章的朋友能够重获健康，今天我们有关于高血脂的知识就说到这里，感兴趣的朋友我们评论区见。