从中医的角度来看，早饭该怎么吃才最健康

老话说得好：一日之计在于晨，一顿可口的早饭能为人提供一天所需的百分之三十左右的能量，那么早饭该怎么吃才最健康呢？

尽量在7点-9点用餐，这个时间段是胃经旺盛的时候，脾胃是人的后天之本这个时候人的消化能力是一天中最强的。在经过一晚上的消耗之后，此时人体继续能量补充，而早餐就成了重中之重。

而很多女性朋友为了美，害怕发胖，刻意不吃早餐来控制体重，然而不吃早饭恰恰是容易发胖的，而吃早饭往往不容易发胖，为什么这么说呢？因为上午阳气最足，也是人体阳气最旺盛的时候，这个时候吃饭容易消化，况且经过一宿的消耗之后，本来就是非常需要营养的时候，不吃早饭只会在中午和晚上找补回来的更多。

最主要的是不吃早饭，积累了一宿的胆汁得不到释放，从而造成胆汁积累，久而久之则会造成胆囊炎，胆囊结石等。

首先早餐前应该先喝一杯温水，经过一宿睡眠后，消耗了大量的水分和营养，这样除了补充水分之外，还能让肠胃恢复蠕动。

早饭要吃，那么早饭吃点什么好呢？又该怎么吃呢？中医讲究“早吃甘晚吃甜，”为何呢？首先人体晚上消耗了一宿急需补充而甘味入脾，而7-9点为胃经最旺，9-11点为脾经最旺，甘味能够让脾胃更容易吸收。所以早餐尽量吃一点甘味的东西。

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