为啥糖尿病冬季血糖易升高？糖友冬季养生做到这4点，血糖更稳定

不少糖尿病患者发现，冬季虽然气温下降了，但自己的血糖却有隐隐上升的趋势，还有些人的血糖忽高忽低，波动较大。那么，冬季为什么血糖更容易升高？糖尿病人冬季如何加强控制血糖？我们今天就来和大家一起探讨。

为什么冬季血糖容易升高？

冬天天气寒冷，会刺激我们体内的交感神经，交感神经的兴奋性会有所增强，导致儿茶酚胺类物质分泌增加，从而血糖升高；同时，我们需要抵御寒冷，也会刺激肾上腺素的分泌，肝脏储存的肝糖原的输出也会相对增多，出现血糖升高的几率也就更高了。

另外，冬季寒冷往往会消耗更多的热量，也就更容易出现饥饿感，不知不觉之间，进食量也就会有所增加。而且大家都喜欢在冬季“进补”，就更容易吃进去更多的热量。除此之外，在寒冷的天气里人更容易犯懒，不愿意运动，活动量减少，而吃得又多，原本的能量摄入和消耗平衡被打破，血糖升高也就不奇怪了。

糖尿病人冬季如何养生？

1、注意防寒保暖

上文也提到了，冬天的冷空气会直接刺激到人的交感神经，导致体内的茶酚胺类物质分泌增加，从而出现血糖升高问题的。所以在冬季糖尿病患者注意防寒保暖，及时增加衣物，减少冷空气对人体的刺激，才能更好地稳定血糖。

2、注意热量摄入

冬天身体需要更多的热量抵抗寒冷，所以会明显感觉到食欲增加，且更偏向于各种高热量的食物。但是糖尿病人是不能一味地选择高热量食物的，否则会引起血糖波动，导致并发症出现。这种情况下就需要适当地增加高纤维和高蛋白的食品来补充营养，既能满足身体的需求，又可以加强血糖控制。

3、适当锻炼

冬季血液循环也会受到外界温度的影响，温度低的时候循环就差一些。而循环系统功能与血糖控制也有一定联系，如果循环系统无法有效地运行，就会引起血糖升高的问题。所以这种时候就需要进行锻炼，来有效地改善循环系统，帮助患者控制血糖。

4、做好护肤措施

冬季很多人都会有皮肤干燥、皮肤瘙痒的问题，而糖尿病患者本身就会有皮肤干燥和瘙痒的问题，在冬季这种症状就更加明显，并且难以控制。在神经末梢受到刺激以及外界因素的双重影响下，过度抓挠就有可能导致皮肤破损引发感染，特别是足部的感染更是棘手的问题。所以糖尿病患者冬季要好好护肤，及时涂抹身体乳，缓解皮肤干燥、瘙痒的问题，避免引发感染。

糖尿病非常容易引发并发症，而不管是哪种并发症，都会给病人带来不小的困扰。所以到了冬天就要进行相应的控制，要提前做好准备工作，避免长期受到外界因素的影响，引发并发症。

#糖尿病##血糖##健康解密#