预防“冬季病”这些健康事项需注意专家建议少出门多保暖饮食淡

进入秋冬季，随着气温的下降，人们新陈代谢的速度也随之降低，稍有不慎疾病就会入侵，又或是加重原有的疾病，特别是流行性感冒、心血管疾病和肺炎等易在冬季趁机作乱。

心血管疾病患者

需防寒保暖、注意饮食清淡

秋冬季是流感等呼吸道传染病高发季节，气温降低有利于新冠、流感等病毒的存活和传播，存在传染病叠加风险。景德镇市第三人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师江焰平建议大家增强防护意识，尽量少去人群密集、空气不流通的场所，注意保持室内空气流通，减少聚餐聚会。坚持科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、少聚集，与他人保持安全社交距离等。

同时，呼吸系统疾病高发也会促使心血管疾病发病率上升。市第三人民医院心内科副主任医师邓婷婷表示，肺炎、上呼吸道感染是心脏疾病的重要诱发因素，对于心脏功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系统的感染甚至是第一诱因。

“有心脑血管病的慢性病患者一定要提高自我保护意识，尽量避免在严寒的天气下外出或进行户外运动。”邓婷婷指出，运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。运动前要适当吃一些东西和喝一杯温开水，以避免血液粘稠引发意外。

另外，每到秋冬季人们的食欲都比较好，爱吃火锅、烤肉类多油多脂的食物，但对于心脑血管疾病患者而言，应注意饮食质量、控制体重，尽量做到少盐少油，多吃富含纤维素的食物。

高血压患者

应定期检查血压

做到少盐、少烟、少熬夜

很多高血压患者发现，冬天一到，血压就容易“失控”。一般来说，夏季的血压水平控制相对容易，而冬季的血压水平控制难度较高。这是由于夏季的气温升高，患者更容易出汗，此时血管受热后扩张，能够一定程度降压。进入冬季后，患者血管收缩增加，血压可能会上升。

对此，邓婷婷表示，生活习惯和季节变化都是导致血压不稳的因素。由于高盐饮食不仅会加重高血压，还会减弱降压药的药效。血液中的高钠可造成体内钠水潴留，导致血管平滑肌的细胞肿胀，管腔变性，血管阻力增加，同时使血容量增加，加重心脏和肾脏负荷，使血压增高。同时香烟中所含的尼古丁会影响血压。长时间处于高度紧张状态、失眠或经常熬夜的患者，血压控制水平通常也较差。因此，盐是高血压发病的重要环境因素之一。因此建议高血压患者在生活方式上一定要少盐、少烟、少熬夜。

另外，高血压患者一定要注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。并要在医生的指导下，增加降压药物的剂量，把血压控制在合理范围，切忌不要自行减增药的剂量。

注意头颈部、腹部与足部保暖

抵抗力弱的人群不接触染病患者

由于老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，因此不接触传染病患者，在大风降温的天气要减少外出。如必须外出，建议选择中午温度较高的时候到室外活动，多穿衣物，特别注意头颈部、腹部与足部保暖。

而对于肠胃较弱的人来说，尤其要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。平时注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

此外，秋冬季时很多人会出现咳嗽、咳痰、喘息的表现，这些有可能是慢性支气管炎。它的通常的表现就是在寒冷的时候出现咳嗽、咳痰等症状，而且咳出来的痰都是白色黏液或者浆液性泡沫。所以，对于慢性支气管炎的患者也要格外的注意。

同时，天冷了，路也滑了，很多人上街容易摔倒，尤其是老年人摔倒更危险，很可能骨折或引发心脑血管疾病猝发。“有很多老年人都在冬天走路的时候摔倒了发生骨折，是有可能会致命的。”邓婷婷建议，患有骨质疏松的人或年纪大的人，在秋冬季寒冷天时，最好减少出门次数，如果一定要出门，走路就一定要多加小心，以防出现髋部骨折。

景德镇市第三人民医院

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