在冬季这个最佳滋润、润燥的时候，“要先清理体内的垃圾”

小雪过后天气渐冷，每天吃一碗驱寒暖胃的

在冬季这个最佳滋润、润燥、补气血的时候，“要先学会清理体内的垃圾”

今天就想来跟大家聊聊冬季养生比较重要的一点：“防寒”，大家都知道春捂秋冻，那小雪之后就会立马降温，这时候就是滋补的最佳好食期

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气是一年中早晚温差最大的

早晨起床，窗台上都蒙上了一层的雾气，出门上班都已经能明显感觉到寒意

相信不少人今天对于突如其来的降温措手不及，不少人日常也会因为活动、发汗而忽视补充水分，冬日煮上一晚热腾腾的粥是再好不过的了。

这寒冷的天气让人又干又燥！感觉津、气、血都像“消失”了一样。其实只是被寒气“冻住”了

所以这个时候要做的不是润，而是先温暖身体，让气血重新滋养全身

就像碰到凉水时，人会不由自主地回缩！遇到温暖的时候全身心都舒展放松了下来

所以冬天可以进补一些粥类、例：高粱小米粥、百合银耳、红枣桂圆、都是甘润生津，或者冬瓜羊肉汤、竹笋排骨汤等

冬日适宜早睡晚起。冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”

睡前泡泡脚按按涌泉穴，也可以大大提高睡眠质量。泡脚的最佳时间为20 30分钟，最好不超过40分钟。冬天泡脚可以温阳散寒。泡脚可以促进脚部血液循环，增强人体的新陈代谢，能消除疲劳、改善睡眠、放松身心。