早餐天天吃油条，会带来什么危害？健康吃油条还要注意这些事

油条在早餐桌上是很常见的食物，很多人都习惯早餐时用吃早餐时用豆浆搭配油条。我们都知道油条属于油炸食品，常吃并不健康，但是很多人并不知道天天吃油条会给身体带来哪些伤害？而且很多人都习惯早餐吃油条，不吃油条又该怎样搭配早餐呢？今天就和大家一起来探讨一下。

天天吃油条还带来哪些危害？

1、 铝摄入过量

传统油条中含有大量明矾，无论是明矾本身，还是产生的氢氧化铝，都含有铝元素。如果长期食用铝超标的油条，就可能使骨组织密度降低，骨质变得疏松；如沉积在大脑中，可使脑组织发生器质性改变，出现记忆力衰退，甚至痴呆；如沉积于皮肤，可使皮肤弹性降低，皮肤皱纹增多；影响儿童骨骼的生长，使儿童智力受到影响；如果是老年人多吃油条更容易引起老年性痴呆。

2、损害肠胃

油条属于高温油炸食品，熔点高，在胃内停留时间长，难消化，还会影响睡眠。油条的营养素大部分被破坏，高温油还含有一定的有毒物质，会影响身体的恢复及健康。恢复期的病人和老年人由于生理功能减退，胃功能降低，肠道吸收能力差，不宜吃油腻及难消化的食物。

3、会导致营养不良

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐营养全面，才可以提供一天能量所需。虽然说油条的口感非常美味，但经过高温油炸之后，其营养价值已经全部被破坏掉了，而且还会产生强烈的致癌物质，如果经常早餐吃油条，不仅会造成发胖，营养不良，还有可能会致癌的风险。

综上所述，油条是一种传统食品，但经常食用，对人体健康是不利的。

那油条就不能吃了吗？

当然也不是，任何一种美食都是建议大家适当地进食的，油条本身是能吃的，只有不合理不健康的食用方式，才会影响到健康。为了调剂口味，偶尔吃一次对身体也无妨。

想要健康吃油条，限量是基础法则，建议大家每周2~3次即可，每次进食不超过一根，首选无矾油条，最好不要在外面摊贩那购买，建议自己在家做，也能缩短油炸时间，避免温度过高产生不好的物质。

而对于一顿健康的早餐而言，只吃油条是远远不够的，想要营养更加均衡，建议大家可以在此基础上适当进食一些新鲜的蔬菜水果、杂粮粥或豆制品，种类越全面，营养越丰富，早餐才能吃得更健康。

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