冬天“冻手冻脚”？吃这5种食物，让身体热起来

最近天气越来越冷了，很多地方也开始下雪了。可是，雪下得那么认真，我却冷得全身疼。作为一个体寒的人，冬天“冻手冻脚”，可以说是常规操作了。如何让自己暖起来，也成了我一直思考的问题。

作为一个吃货，要是能够通过吃美食变得暖起来，那就再好不过了！

可是，一碗一碗热乎乎的饭菜吃下去了，人是长胖了[打脸]怎么还是感觉很冷呢[捂脸]

你有没有想过，可能是我们没有吃对东西！

冬天吃这些，暖过一整个冬天！

1.蛋白质

例如：羊肉、牛肉

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。（看看碳水这转化率，也就不难明白人为什么容易长胖了，多吃含蛋白质的食物，冬天少长几斤肉，人也暖起来了[小鼓掌]）

2.碘

例如：海带、紫菜、海鱼

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。海洋中含有丰富的碘元素，各类海洋食物是补充碘的重要来源。冬天常吃这类食物，能有效提高身体的御寒能力。

3.富含维生素C的食物

例如：青椒、柚子、柑橘、西红柿

研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

所以，多吃含维C的食物，既对身体又好，又能让身体暖起来~

4.富含维生素E的食物

例如：坚果、谷类、红薯

维生素E有抗氧化的作用，能够清除自由基，减少免疫系统受损，还能延缓血管老化，防止血管出现堵塞，有利于促进末梢血液循环，进而提高皮肤表面温度，改善手脚冰凉的状况。

血管通了，血液循环起来了，自然就暖和了~

5.香辛料

例如：辣椒、肉桂、生姜

在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷。冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。

我想这就是为什么吃火锅能让人暖起来的原因了。因为火锅不仅热腾腾的，还含有各种香辛料~

还有什么好东西吃了能暖起来的，小伙伴们分享一下呗~