衰老是一种自然规律，是每个人一生都要经历的一个过程，当然在生活当中，谁都希望岁月在自己身上显露得慢一些，尤其是女性朋友，希望自己能够永葆青春，但是岁月的脚步从来都不会停歇。

虽然我们无法阻挡住岁月的脚步，但是我们可以通过日常的保养，让我们不露岁月的痕迹，很多人认为女性朋友过了45岁之后就会出现断崖式衰老，这是因为45岁之后，很多女性朋友逐渐进入绝经期，受到雌激素的影响，衰老就会加速，真的是这样吗？

45岁后，女性会出现“断崖式”衰老吗？

因为女性朋友到了45岁之后即将进入绝经期，这个时候雌激素分泌逐渐减少，受到雌激素水平的影响，就会感觉到心情烦躁，也会出现失眠多梦的情况。这个时候更会影响内分泌，从而影响各项器官的运行，会加速衰老。

所以这个时候如果没有及时补充雌激素，可能会导致衰老加速，但是绝不会出现断崖式的衰老，这种说法未免有一点太夸张了，当然女性朋友也不用太担心，及时调理或许也能让衰老来得慢一些。

45岁之后，如果出现这些异常，或是即将进入衰老期，要提早做保养

皮肤状态变差

因为雌激素水平骤然下降，身体当中胶原蛋白逐渐流失，皮肤的状态也会越来越糟糕，女性朋友就会出现长皱纹长斑的情况，如果女性朋友发现自己最近一段时间皮肤状态越来越差，就要及时保养。

身材走样

女性朋友过了45岁之后就会发现自己的饮食并没有增加，却出现了大肚腩的现象，而且臀部也会逐渐变扁平，这是受到了身体基础代谢的影响，因为基础代谢能力下降，身体内的热量和脂肪得不到及时代谢，因此女性在45岁之后，一旦发现自己出现了大肚腩，身材走样的情况，就要及时调控了，控制饮食的同时也要适当运动。

骨质疏松

随着年龄的增加钙流失比较严重，尤其是女性朋友进入更年期，雌激素分泌逐渐减少，钙流失会加速骨质疏松的问题，也很容易找上门，所以女性朋友过了45岁之后，一定要注意钙的补充，多吃一些豆制品。

延缓衰老，6种食物要多吃

黑豆

黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆当中蛋白质的含量是36%，而且黑豆当中含有大量的不饱和脂肪酸，人体的吸收率可高达95%，黑豆可以为身体提供所需要的营养，同时又能降低人体内的胆固醇。

黑豆当中含有丰富的维生素，蛋黄素以及黑色素等微量元素，可以提高免疫功能，延缓机体衰老。

葛根

葛根当中含有异黄酮，女性朋友过了45岁之后，可以每天早晚冲一杯葛根粉，能够补充雌激素，还能够提高睡眠质量，延缓衰老。

葛根又被称之为千年人参，其中含有大量的根数和花生素成分，具有各种微量元素，能够补充营养物质，抗氧化抗衰老。

桂圆

桂圆是温补类型的药材，能够起到补血缓解失眠的效果，桂圆当中含有大量的营养成分，可以缓解女性更年期失眠烦躁的情况，女性朋友在绝经之后可以适当多吃桂圆，可以达到延缓衰老的效果。

百合干

百合干有非常高的药用价值，女性朋友在平时可以用百合干来熬粥或者是煲汤，达到调理肠胃，益气补血，利湿消积，促进血液循环的效果，可以让女性朋友的气色越来越好。

通过科学研究表明，百合干多吃能够升高白细胞对抗癌症，秋冬季节多吃百合干，还能够达到润肺止咳的效果。

莲藕

这个季节正好是莲藕大量上市的季节，莲藕当中含有蛋白质，矿物质，核黄素以及碳水化合物，养生专家认为，女性朋友多吃莲藕能够缓解神经烦闷，失眠多梦以及食欲不振的情况，莲藕当中的有益成分还能够滋润肌肤，保养肺部，让衰老来得更慢一些。

银耳

银耳又被称之为“穷人的燕窝”，也而是滋补的上品，银耳当中含有银耳多糖是一种活性物质，能够增强身体的免疫力，延缓衰老。

银耳当中富含大量的蛋白质，脂肪以及各类营养物质与燕窝的口感，颜色，功效都非常相似，女性朋友在平时不妨常吃银耳。

结语：女性朋友想要延缓衰老，除了积极调整自己的饮食之外，也要注意加强体育锻炼，保持一颗良好的心态，保持充足睡眠，这样才会让自己的气色越来越好，也更显年轻有活力。