70后的我，如果面对更年期的

本人，71年猪。这半年多，例假在紊乱中，第二针疫苗后，周期或长或短，不知是疫苗引发的身体反应还是确实到了更年期的缘故，没有到医院去查过激素水平，想着就顺其自然吧。

人到中年（甚至有些口径说中老年，我们现在就是人们所说的大妈啦），身体出现一些问题是自然规律，首先要坦然接受，心态要调整好，否则焦虑、伤心会让自己的身体状况更糟糕。

年轻时我是个急性子，工作和生活上都比较要强，工作压力也比较大，容易急燥，容易发火，加班加点是家常便饭，年轻时应酬也多，身体难免被透支，身体会忠实地记录下来，子宫肌瘤并腺肌症，乳房结节、增生，甲状腺结节，肺小结节、胆囊火轻度脂肪肝等等。俗话说：五十知天命。去年单位对我的工作内容进行了调整，事业上不再需要打拼，比之前压力减少很多，当然在单位重要性也下降了，有得必有失，我还是比较适应这样的调整，甚至享受调整后的工作和生活。离正式退休还有5年时间，现在锻炼、养生、保健取代工作成为每日首要任务。

我现在的日常，上班后，先泡好养生茶，这个根据身体的状况，有时是姜枣茶，有时是菊花茶，有时是山楂干泡水，有时是百合煮水，有时是蒲公英泡水。然后迅速处理好手头的工作，忙里偷闲看看视频，跟着做做拍打操，抖音和头条给我打开了一个窗口，我学到了很多养生的知识，适合我的，我会收藏，有时也会作笔记，慢慢有了不少这方面的知识积累，自己感觉受益不小。为什么要做拍打，就是要通过拍打，让自己身体经络通畅，“不通则痛，通则不痛”，这是对自己身体最经济成本最低的保健方式，只需要用双手，可以从头拍到脚

中午到了，通常是食堂吃饭，吃完后稍微在单位院子里转一小会儿，到办公室放下躺椅进行午睡，躺椅是老公买的，同款的家里也置办了一张，躺在上面睡觉特别舒服。每天的午睡是必须的，到了这个年纪，夜里睡眠肯定不足7个小时，能睡到5－6个小时，我就很开心了，因此中午必须要补个高质量的午觉，这样下午头脑也才会清醒，才会保持一个较好的状态。

下午上班后，先处理工作，进行同事间的沟通，参加一些必须要参加的会议，有时也会外出做一些现场检查。如果不外出，可能跟上午的状态差不多，喝喝茶，拍打，看文件，看书，过得很充实，很快就到了下班时间。晚饭前我会给老家的老父亲通个电话，了解他今天吃了什么，也会聊聊天气，聊聊国家大事和当地有没有什么新闻秩事，父亲习惯早睡，一般七点以后，我就不再敢电话给他。晚饭有时候在食堂吃，有时回去自己弄吃的，偶尔几个好友在外面小聚。我总结晚餐不能太晚，尽量不要超过晚8点，吃得晚、吃得多、吃得油、吃得咸都会影响当晚的睡眠。吃完后走路，我每天走路的目标步数是10000步，上下班路上是5000步，中午午餐是1000步左右，晚饭后在小区里走路，10000步达标后，该回去洗洗睡了。以前睡前会和女儿通电话或视频，现在随着女儿逐步成长，感觉孩子大了我们做家长的还是要学会放手，不要介入她们的生活太深。

现代人，准备睡觉，到真正睡觉、睡着，手机放下了才是真正睡觉。有时候泡脚，一周两次的节奏，有时候自己用双手按摩双脚，手上的劳宫穴按摩涌泉穴，对良好睡眠很有帮助。从女儿高中开始，陪读留下的晚睡早起习惯，十年了还没有明显改变。前几年我睡眠很差，一晚上要醒好几次，睡眠浅，这几年通过自己学习中医知识，通过调理，有了比较明显的改善。现在一般夜里睡5－6个小时，中途醒一次上洗手间，如果能忍住不看手机，很快就能睡着，不过现在的习惯是必须听书才能睡着，这个习惯的好处是，听看书很快就会睡着，不会在脑子里思考乱七八糟的事，坏处是，平时还好，周末和老公团聚又会影响到他的睡眠，老公在努力克服，我也在努力克服。有时难免半夜上个洗手间后，人很清醒了，很难再睡着，这时候情绪千万不要焦虑着急，我一般就会先去厨房把早餐吃的东西用电饭煲热起来，看看手机，抖音上、头条上签个到，任务做做，先吃好早餐，然后再努力培养睡意，睡到上班前半小时，迅速起床洗漱、换衣服，一般掐着点到单位。如果第二觉醒来的时间在5点以后，我的心情会非常开心，觉得今天又赚到了（比如今早是6点05分醒来的，起来就很精神 ）按中医的说法，也到了可以起床的时间了，我会起来做饭，做艾灸，通过艾灸，我的痛经基本消失。

人到50，特别女人进入50以后，要调整自己的生活和工作节奏，跟身体相匹配。对身体的一些慢性病，要重视，但不能恐慌，通过锻炼、养生、中西医结合的方式，调整自己。自己是健康的第一责任人，不能依赖医院医生。遇事不纠结，不钻牛角尖，这样才会平稳度过更年期，迎来美好的“第二青春”。 本来这篇是要回答昨天一个问答的，但是昨天只阅读，并没有收藏，今天找不到问答了，所以单独发布出来。70后如何度过更年期，希望姐妹们能共同探讨