日常降尿酸，做好“一补、二忌”，尿酸水平稳稳的

日常降尿酸，做好“一补、二忌”，尿酸水平稳稳的！

一补：补充黄酮类化合物

缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。

体内黄酮类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。

而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风，甚至肾衰。

补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质，有助于减慢尿酸盐形成，保护关节及肾脏组织。

二忌

1、忌憋尿

尿酸的代谢，主要跟随尿液排出体外。

习惯性憋尿，尿液不能及时排出体外，一旦达到饱和度，会析出尿酸结晶。

沉淀在肾脏，会堵塞肾小管，引发肾炎，出现排尿障碍。严重时甚至诱发肾衰、尿毒症。

肾功能下降后代谢尿酸的能力下降，又会升高尿酸值，形成恶性循环。

2、忌久坐

现代人生活节奏较快，久坐不动会导致身体代谢缓慢，不利于尿酸的排出。

建议，最好保持良好的运动习惯，加速血液流动，减少尿酸结晶的沉淀。

但是要注意：运动时强度不要太大，以免水分大量流失提高血尿酸水平。

痛风发作期间最好卧床休息，减少运动量。

科普小常识：尿酸检查前注意事项

检查前：禁止剧烈运动，保持良好的饮食和作息。

检查时：即先排出一部分尿弃去，以冲掉留在尿道口及前尿道的细菌，然后将中段尿留取送检。　

不适宜人群：月经期中的女性，感冒患者。