2021年10月23日是传统二十四节气中的第18个节气——霜降

霜降也是秋季最后一个节气，此时天气渐冷，开始有霜。

俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，此时天气早晚天冷、昼夜温差大，秋燥明显。

容易口干，唇干，便秘、皮肤干燥，让本来就不耐外邪之侵的肺部更加敏感。

所以此时节也是呼吸道疾病的高发期和易复发期，因此霜降养生尤为重要，还能为寒冬的到来储备足够的能量。

霜降养生，牢记四事不做，两物少吃，秋冬少生病

四事不做

1、运动不宜剧烈，避开清晨傍晚

霜降节气前后是呼吸道疾病发作或加重的时期，中老年朋友需要引起重视，尽量少去人多、空气不流通的地方。晨练时要戴手套，戴上口罩；在气温突降的早晨要晚些出门。

运动前要做好准备活动，加大各关节的活动幅度，尤其是踝关节运动、膝关节运动以及髋关节的运动，先活动开了再做运动。

2、起居不宜熬夜 不宜懒床 早睡早起

霜降变了天，天气寒冷，很多人喜欢赖床，贪睡，这其实是很不利于健康的。

因为早晨的卧室中积蓄着一夜排出的废气，加上空气中含有大量的二氧化碳和尘粒，空气质量不理想。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，早睡养阴，早起可以呼吸到新鲜空气养肺。

3、不宜秋冻

俗语说，“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降节气，气温骤降，阵阵凉风吹的冷飕飕。此时天气早晚天冷、昼夜温差大，大家要注意加衣保暖。霜降后即进入深秋，气温变化明显，睡觉时一定要盖好被子，特别要保证腹部，头部不要受寒，不要随意减衣。

4、心情不宜忧郁

晚秋时节，天气渐凉，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，当代人工作繁忙，事业竞争激烈，居家生活也因此被影响。

时至霜降，大半年过去，总会盘点得失，若事业无成者，更加寂寥难耐。

所以更需要我们精神调养，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情多一分收获，可以多看一些喜剧片，感到开心就放声大笑。

两物少吃

1.少食辛辣

“霜降”之时已经进入深秋。黄帝内经《素问·脏气法时论》说：“肺主秋…肺收敛…辛泻之”。可见辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。

2、少吃冷硬食物，不要暴饮暴食。

霜降已经进入深秋，天气渐冷，不再适合冻着，尤其是我们的脾胃，喜温怕凉，别再吃冷硬食物，不要暴饮暴食。

民间谚语道“ 一年补透透，不如补霜降 ”，“霜降”后一般是进补的好时候，但不宜大补，温补平补则是相对温和缓慢的进补方式，健脾养胃为主，先把身体里的地基夯实，以保暖润燥。

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