心灵书写：拿起笔，让书写缓解焦虑，治愈人生

一、

那一年生下宝宝没多久，身体恢复不好，我有了轻微的产后抑郁，带着孩子睡觉，没来由的就开始流泪，听到客厅里爷爷奶奶和孩子爸爸的说笑，我爬起来去大闹一场。

再后来孩子身体不好，三天两头去医院，在最难的时候，爷爷奶奶因为老二家怀孕坚决要回去，临走还把孩子摔了，四颗门牙松动，下巴现在还有一道不太明显的疤痕。

一个人带孩子的日子很艰难，孩子睡眠很少，想尽办法想让她多睡会，只有抱着，抱到胳膊要断了都不敢放手，爱生病，每个月都会去医院报道，为了看病探访武汉三镇的名医，早上四点起床排队挂号。

那是一段艰辛的日子，满腔的怨恨无处发泄，无数的心酸积累心田，我开始拿起笔，孩子涂涂画画的时候，我也任意书写，写自己的烦闷，写日子的艰难，甚至于对爷爷奶奶的吐槽。

这是一个秘密的空间，仿佛是我的一个泄洪口，一点点写，一点点泄，竟然一天天慢慢走过来了，抑郁不治而愈，孩子也快乐成长起来。

直到我看到冰千里的《心灵书写》，才明白这种内心的呐喊，思绪的自由飞翔，自然流淌的文字，是心灵深处潜意识的情感，是运用书写来疗愈的方法。

作者冰千里，是知名的心理咨询师，更是一名心理学的作家，作为孤独的心灵探索者，她将自己的知识结合案例，写出来多部关于心灵和亲密关系的著作。

在《心灵书写：让写作通往疗愈》中，冰千里希望人们能够通过书写，探寻潜意识中隐藏的真相，深入自己的内心，释放负面情绪，正面面对自我需求，勇敢探寻真实的自己，从而获得真正的自由。

二、

木心先生有一首著名的诗《从前慢》：

清早上火车站

长街黑暗无行人

卖豆浆的小店冒着热气

从前的日色变得慢

车马邮件都慢

一生只够爱一人。

现在的我们想一个人，瞬间就能看到她的脸，想吃什么，翻翻手机外卖马上就能送来，但是这样什么都不缺的日子，什么都能很快的时光里，却缺少了那份幸福和快乐。

太多的人因为生活焦虑，被抑郁恐惧左右情绪，被糟糕的关系，过往的创伤时时折磨，要怎么样才能在生活中自我疗愈，冰千里用自身体会告诉你：流淌自内心的情绪书写可以疗愈痛苦。

·书写可以克服恐惧

每个人都有害怕的时候，如果你恐惧面对恐惧，那么你就会越发恐惧。就像我们看恐怖片，一边害怕一边却又想看，这本质上是想对恐惧的一种把控。对于成年人来说，恐惧的往往不是具体事物，而是内心的念头和想法。

我们害怕失败、害怕孤独、害怕分离、害怕被弃......把这些毫无保留地写下来，你会发现你的情绪会慢慢平稳，总有一天那些痛，会如同破茧的碟，展翅高飞，获得自由。

·书写可以缓解焦虑

现代人仿佛每时每刻都处于焦虑之中，上学焦虑成绩不好，工作焦虑没有成就，成家焦虑孩子，“焦虑”这个词本身就让人无比焦虑。但绝望中总还有希望，当你拿起笔或者打开电脑，就会看到生机。困扰的不是焦虑本身，而是源于你还没有行动，拿起笔，无论写什么，总会找到出路。

·书写可以走出纠结

人生大到婚姻学业，小到吃什么，是逛街还是睡觉，都是一个又一个的选择过程，有的你什么都不想要，有的又什么都想要，前者把自己封闭，后者又面临紧张和纠结。如果你也面临这样的时刻，开始书写，让你的文字不受大脑的控制，倾泻出来，你会发现答案已经跃然纸上。

·书写还可以抓住一闪而过的灵感，让你的生活事半功倍

·书写能理清你的各种杂念，找寻心中念头的来源，给自己的心灵房间来一次清理，让杂乱的念头如物品一样各自归位。

三、

如果你有以上的各种情况，如果你不想终日为名利所累，无处安放孤独的情绪，那么拿起笔，《心灵书写》会让爱好书写的你打开灵感之门，让爱好心理学的你掌握一项疗愈技能，那么该怎么心灵书写呢！

1.丢掉规则，让文字失去控制

世上有两项事情最为简单，只要你想就可以开始，一项是跑步，迈开你的双脚就可以；一项是书写，拿起笔，或者动动手指就可以开始，那么还犹豫什么，让书写开始吧。

不要在乎写出来的是什么，哪怕是“我今天很不开心”，不需要语法不需要修饰，不需要考虑推理和逻辑，让文字自然流淌。

2.具体书写，看见内在情绪

当你的书写飞得很远，必须如同风筝，有一根线会将它收回来，而那根线就是细节，具体具体再具体，是书写的本质。朱自清的《背影》朴实的描绘，却带给我们最深的感动，有时候一个眼神、一次举手、一声叹息都将透露出不为人知的信息。

细节所到之处，都会显现人内心的微妙情绪，不放过任何细节，才能让书写起到疗愈。

3.真实书写，深刻理解自己

心灵书写不是写作，你不需要将自己伪装，而是尽情地去书写自己，追随自己的心，不需要写和内心偏差太大的文字，它们是你的秘密，是你独有的心灵花园。

当你再次看到自己有生命的文字，每一个字都隐藏着你当时的情绪。当自己与自己共情，仿佛内心的某个地方被懂得被理解，这样才是心灵的疗愈。

书写是人们除了说话外应用最广泛的沟通模式，从某种意义上讲，它超越了语言所不能企及的心灵表达，反观我们之前写信，写信时文字自然流淌的快乐，信寄出去时的期盼，收信时的迫不及待，不是手机短信所能比的。

冰千里在《心灵书写》说过这样一句话：一个人之所以无法将一件事进行到底，是因为内心杂念丛生。所以终日彷徨，不知所终。

拿起笔，开始你的自我疗愈吧。

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