坚持吃香蕉，会有5件好事发生！但要注意这3种人可能无福消受

在众多的水果当中，香蕉算是最普通的，价格也比较低，非常的好吃，老人小孩都特别的喜欢，香甜可口，而且可以预防便秘，一年四季都可以买到。

香蕉不仅携带方便，而且不用清洗，剥皮直接就可以吃，从营养的角度来说，它的能量价值也是非常的高，那么每天坚持吃香蕉，身体会收获哪些好处呢？

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坚持吃香蕉，会有5件好事发生！但要注意这3种人可能无福消受

• 快速补充能量

很多人只知道香蕉好吃，但并不知道，平均100克香蕉当中大概含有22克的碳水化合物，对于经常运动的人来说，可以快速的给身体补充能量。

相对比一些蛋白质脂肪这些能量的补充剂，香蕉当中的碳水化合物更容易被人体消化和吸收，而且减轻身体消化以及代谢的压力，比较适合一些短时间内比赛的重大项目。

• 防止大脑记忆衰退

对于一些经常用脑的人来说，可能会出现记忆力下降，特别是一些中老年人，记忆力衰退也是正常的时候要引起注意，可以每天坚持吃上一根香蕉。

香蕉当中所含的特殊物质，可以有效地促进人体大脑细胞活力，在改善记忆力这一方面，有特殊的效果，主要是防止脑力衰退。

• 增强免疫力

免疫力对人体健康来说是非常重要的，如果免疫力比较低，那么身体就很容易出现一些疾病，生活当中要积极地增强人体的免疫力。

经常吃香蕉就可以达到这样的目标，香蕉当中的营养价值非常的高，可以为身体补充营养，促进人体细胞分化，达到提升免疫力的作用。

• 调节人体的情绪以及心情

香蕉对调节人体的情绪也有一定的帮助，很多人把香蕉称为是一种“快乐水果”，香蕉当中含有比较多的反酸物质。

这一种物质进入人体之后，可以冲淡人体开心激素，经常吃香蕉，在一定程度上，可以降低人体的心情抑郁，缓解心理压力。

• 促进消化防便秘

香蕉当中含有大量的膳食纤维，这一些物质可以有效地促进人体肠胃蠕动，加快身体代谢排毒，有效地预防便秘。

同时它还可以促进食物的消化，晚饭之后如果感觉消化不太好，经常出现打嗝，肚子发胀，可以吃上一根香蕉，提前预防，加快身体代谢。

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但要注意这3种人无福消受

• 血糖高的人

虽然香蕉很美味，但却并不是所有的人都适合，其中高血糖的人要注意，不能吃香蕉。香蕉是甜味的，里边含有大量的糖分，如果本身血糖控制的就不太平稳，吃完之后更是容易导致血糖升高，问题加重。

• 肾病患者

香蕉当中的钾元素含量比较高，如果你本身患有慢性肾炎或者是肾功能不全，钾代谢功能异常，大量吃香蕉就很容易导致高血钾症。甚至会觉得肌肉无力，心率减慢，血压升高，所以要控制好摄入量。

• 空腹的人

很多人喜欢空腹吃一些东西，这种做法是不对的，因为很多食物是不可以空腹吃的，尤其是香蕉，香蕉当中含有大量的膳食纤维，进入人体之后可以促进肠胃蠕动，要肠胃当中没有其他的食物，加快蠕动的情况下，容易出现肠胃问题。

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香蕉，什么时候吃更健康？

香蕉并没有什么刻意的时间限制，建议大家在两餐之间吃香蕉，一般是在上午10:00左右，下午3:00左右。这样对食物的消化和肠胃的稳定更加有帮助，一天吃上一两根就可以，不可以过度摄入。