这份中医养生时刻表你知道吗

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。

因此，每天十二个时辰养生要遵循规律，而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰，一定要睡好觉。

下面小编给大家推荐一张简单实用的中医养生时刻表，赶紧收藏吧！

丑时：（1时至3时）

时辰特点：气血运行到肝经。

许多人满面红光，气宇轩昂，声若洪钟，精力充沛。

有些人却气色晦暗，眼神无光，手足无力，没精打采。从一个人的外表就可以看出这个人肝气旺不旺、气血足不足。

“人家肝养得好，就能把体内的毒素排出，实现了肝的藏血、排毒功能，看起来血气充足，面色红润，精力充沛，视力清楚 (肝开窍于目)，当然就显得特别的年轻漂亮。”

相反，一个人到了开始养肝的时刻不养，丑时(1时—3时)还要去应酬、搓麻将、看电视……不好好休息，就不能养出好血供应能量。

所以，到点了，一定要好好睡觉，顺应时辰，好好睡眠，才能养好肝。

养生秘诀：

寅时：（3时至5时）

时辰特点：寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

寅时，对健康的人来说，这时应该是熟睡状态。

通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。

养生秘诀：

卯时：（5时至7时）

时辰特点：气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。

中医常称“五更泻”，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致。

养生秘诀：

1、要利用这个时辰好好地清理肠道。早晨，先空腹喝300毫升—500毫升左右加了酵素的水。
2、拍打手阳明大肠经，它位于手的外侧前缘。
3、腹部按摩。顺时针方向是补，逆时针方向是泄。
顺序是右手在下，贴近腹部，左手按在右手上，灵活运用右手掌的大小鱼际，以顺时针方向按摩腹肌30次。顺时针方向从右下腹往上推，是升结肠的部位，然后横向往左推，是横结肠部位，再往左下方推，是降结肠部位，可以刺激大肠，有利于排除体内垃圾；
4、晨练。适当运动，如游泳、打太极拳等都有利于肺活量，肺的肃降作用可以推动胃肠的蠕动，因为肺与大肠相表里。

辰时：（7时至9时）

时辰特点：气血运行到胃经。胃经旺，有利于消化，是吃早餐的时候。

民俗谚语：“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪”。按照阴阳学说，白天为阳，为养阳时间，夜晚为阴，是养阴时间。辰时吃生姜温中暖胃，是有利于胃肠道腐熟水谷，有利于身体健康。

而在晚上吃生姜那是不符合养阴的，是逆时而作，因为生姜是助阳升发的，晚上吃会伤及肺阴，形容 “如刀枪”这么厉害。

养生秘诀：