经常头痛，查CT、核磁都没事儿，究竟是怎么了？

本期话题

预防颈源性头痛

随着“低头族”群体日渐庞大，

有头痛困扰的人也变得更多...

颈源性头痛

是由颈椎或颈部软组织

发生器质性或功能性损伤引起的。

颈源性头痛如何治疗？

病史短、症状轻的患者，

经保守治疗后可缓解，

比如：

病史长、疼痛顽固，

经保守治疗效果不理想，

病情反复发作的患者，

应及时前往医院诊治。

如何预防颈源性头痛？

1.尽量避免长期伏案、低头

工作期间，每40分钟至1个小时，

起来活动10分钟。

2.锻炼颈部肌肉，做颈椎操

（1）做颈椎操时不要急于转动颈部，

否则易造成损伤。首先让颈部肌肉放松，

两手交替揉后枕部20次左右，

等肌肉放松后，再揉肩部。

（2）做颈椎操，

左右、前后每个方向要持续2-3秒。

（3）手从后脖颈勾对侧耳朵，

同时头转向对侧，

使头部有更大程度的转动，

以便于拉伸、放松颈部肌肉。

（4）在家看电视时，

可双手各持一瓶矿泉水，

肘部伸直，向两侧平举，与肩平齐。

多次重复动作。

3.饮食调节

少吃油炸、快餐类食品，多吃粗粮及果蔬，

合理摄入B族维生素，以及补充足够的钙质。

4.选择合适的枕头

最重要的一点，枕头是把颈椎部分垫高，

头部放低，让头颈部整个处于放松的状态。

5.积极参加户外锻炼

如蛙泳、瑜伽、羽毛球、放风筝等，

都是有效防止颈椎病的运动方式。

6.避免颈部损伤

生活中应避免颈部的剧烈活动，

如前滚翻、后滚翻等，

如遇急性损伤应及时去医院治疗。