肚子总是咕咕叫，还经常放屁，是咋回事？看完或对您有帮助

导语：早上不吃早饭，还未到中午就会感觉到肚子咕咕的叫，这是肠胃在告诉人应该及时进食，吃一些东西来缓解饥饿。很多时候在公共场合会出现肚子咕咕叫的事情，即使吃完饭之后肚子也在不停的叫唤，而且也会忍不住放屁，这是一件特别尴尬的事情。

有些人特别的好奇，肚子一边咕咕响一边频繁放屁，是不是身体出现了什么问题？到底是什么原因造成的呢？不妨来了解一下。

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肚子总是咕咕叫，还经常放屁，是咋回事？看完或对您有帮助

肠胃消化功能减弱

肠胃蠕动能力减弱造成消化不良，胃液消化食物会产生大量的气体，从而通过放屁的方式排出体外。频繁放屁与消化系统疾病有关系，平时经常吃一些豆类食物也可能会出现放屁多的情况。

应该在饮食方面坚持清淡饮食，远离油炸、辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，坚持少油少盐的饮食原则。

饮食习惯不佳

有些人吃饭的速度特别快，而且喜欢边吃饭边聊天，不仅延长了吃饭的时间，空气会在吃饭的过程中通过食管进入胃部，吃饭的过程中吸收了大量的冷气，或者吃了一些寒凉的食物造成肠胃受寒。

精神压力大

现代年轻人要面对工作和生活的双重压力，精神过度紧绷，从而导致肠胃的消化功能紊乱，时间压力大，饮食不规律导致放屁多，肚子出现肠鸣声，这是因为吃进去的食物没有被彻底的消化，肠道内存留着大量的食物残渣。

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如何健康合理的饮食？

少吃不容易被消化的食物

人们摄入的某些碳水化合物是不容易被肠胃消化利用的，但是这并不意味着不能吃富含碳水化合的食物，它能够为人体提供能量，保持肠道健康，在保证肠胃健康的同时还要缓解肚子咕咕叫，所以要少吃不容易被肠胃消化的淀粉类食物。

细嚼慢咽

吃饭时吸入的空气过多产生腹鸣的可能性就越大，吃饭的速度过快或吃饭的时候聊天儿，都有可能让你吸入过多的空气，建议大家在吃饭的时候细嚼慢咽，以免产生腹鸣声。

坚持运动锻炼

长时间缺乏运动锻炼从而导致肚子咕咕叫，还会导致大量的脂肪在体内堆积，降低身体对某些食物的耐受，从而诱发腹痛，腹胀以及剧烈的腹鸣，可以在饭后散步帮助消化食物，促进肠胃蠕动。

少食多餐

要想避免肚子总是咕咕叫，放屁多，首先要减少对食物的摄入量，少食多餐，让胃部时刻保持有食物的状态。当胃部有食物的时候，胃部分泌的胃液才能和食物进行混合，从而避免粘液与空气混合，在胃部受损的状态下产生咕咕叫的声音。

大家还有什么好的办法可以缓解肚子咕咕叫，放屁多的问题吗？不妨在下方留言分享。