产后身体“松弛”“不正”“变宽”是为什么呢？

产后的身体

发生了这些变化！

“明明孩子已经生下来了，可怎么看肚子还像怀孕七八个月！产后肚子还不能立刻瘦下来呢？”一定有很多人对自己的大肚子感到吃惊吧！

经过10个月的妊娠期，肚子慢慢地被撑大，腰竟然会变粗40厘米。除此之外，妊娠还会给我们的身体带来各种各样的变化。

•产后身体有一种松松垮垮的感觉。

•腹部肌肉没有力量，很难坐起来。

•虽然体重恢复了，可为什么还是感觉体形和产前不一样呢？

“松弛”“不正”“变宽”？

身体松弛

荷尔蒙发生变化造成身体松弛

为了生产时孩子能够顺利地通过狭窄的产道，身体会分泌出能使韧带和关节放松的一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会造成骨盆周围甚至全身身体松弛。

身体不正

哺乳和抱孩子的动作不规范造成身体不正

长时间不自然地用力抱孩子、用骨盆或肚子支撑身体抱孩子、哺乳。不好的生活习惯等，这些都会使本身就松弛的身体更加歪斜。

身体变宽

产后仍然拖着妊娠的姿势（骨盆前倾、腰向前挺）

肚子慢慢变大，为了承受腹中胎儿的重量，腰就会不断地向前挺。腰向前挺，臀部看起来就像鸭子屁股一样。腹部、臀部会松弛下垂。内脏下垂腹部会凸起。

因此，产后我们有必要“通力线”。

把脚底踩稳了，脚踝摆正了，骨盆稳住，

以改善腰向前倾的不良姿势，保持正确的站姿。

活动骨盆、腹部、肩胛骨

产后妈妈的烦恼众多，要特别关注“①骨盆”“②腹部”“③肩胛骨”这三大部位。

仅仅只需要活动骨盆和肩胛骨，就可以带动其周边一百多块的肌肉活动。关注这三个部就可以轻轻松松提高代谢功能。

①

骨盆

如果把骨盆比作一个碗，你的内脏就是碗里的水。

如果碗是歪的（骨盆前倾/后倾/侧倾），水就会往一个方向溢——往前溢就是小腹突出，往下溢就是内脏下垂，往侧溢就是腰两侧肉不对称。

所以我们不急着“练动作”，而是先做一件事：给内脏找一个安稳的“家”。

当骨盆这个碗摆正了，内脏回到中立位，你的小腹会自然收进去，腰部的压力也会瞬间减轻。

②

腹部

腹部肌肉拉长，周围肌肉松弛，内脏下垂，容易形成大肚腩。

练好呼吸，呼吸激活腰腹，强化骨盆稳定，瘦肚子。

③

肩胛骨

仅仅活动肩胛骨就可以带动34块以上的肌肉运动！而且还可以有效地带动胳膊、脊背周围的肌肉运动。可以改善肩部酸痛、脖子酸痛、头痛、背部酸痛、背部脂肪堆积、淋巴堵塞、哺乳和抱娃造成的姿势不正，改善血液循环，提升代谢功能！

产后因为要哺乳，所以要避免节食减肥，饮食最重要的是要营养均衡。产后通过瑜伽锻炼，不仅可以调理疲劳的身体，还可以让身体骨架结构正位，让你变得比产前更漂亮！

详细跟练滴滴我！

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