干货！做好这“三从四不”，和心梗说NO！

心肌梗死是一种常见

且致死率较高的心血管疾病

严重威胁人们生命健康

心脏是全身的发动机

其中供养心脏本身的血管

称之为冠状动脉

冠状动脉粥样硬化可致使

管腔狭窄或者闭塞导致心肌梗死

本期我们请到了

我院心功能室傅文霞医生

为大家讲讲有效预防心肌梗死的

“四不要”和“三要”

一起来关注我们的心脏健康吧！

“四”不要！

01

不要情绪激动

在很多影视剧里，经常有中老年人突然受到刺激，然后捂住胸口，痛苦倒地的场景。其实，在生活中也时常有发生老人打麻将和牌之后，感到胸骨后剧痛被送往医院急救的例子。这是因为突发激烈的情绪变化会诱发血管痉挛，导致斑块破裂，脱落形成血栓阻塞冠状动脉造成心肌梗死。所以要保持良好心情哦！

02

不要过度劳累或过度运动

在日常，过度的体力消耗运动，如超负荷爬楼、搬重物等，这些需氧量增加的活动，并不适合冠心病患者进行。因为，此类患者的冠状动脉已经狭窄，硬化后血管弹性变差无法扩张，从而导致心肌缺血。长时间熬夜也不可取！因为交感神经兴奋，会引起血管进一步收缩，增加心肌缺血的风险。

03

不要抽烟、饮酒

有心血管疾病的患者切记要戒烟、戒酒！因为抽烟、喝酒均可以引起血压升高，心跳加快，虽然这会让人感到兴奋，但同时也会加快心肌耗氧。并且，香烟中的尼古丁和酒精会促使血管内皮发生炎症反应，诱发血管痉挛，导致心肌梗死的发生。

04

不要吃的过饱

饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量的食物后，我们体内的血脂水平会突然升高，导致血液黏稠度增加。一方面这会使得血液流速变慢，外周血管阻力增加，心脏负荷加重；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。所以我们吃饭不可过饱，七分饱即可。

“三”要！

01

合理膳食，保持大便通畅

老年人胃肠功能减退，便秘症状较为常见。但用力大便会使血压升高，加重心脏负担，临床上经常有因便秘时用力摒气，导致心肌梗死的老年患者。所以，在日常饮食中，我们应该选择低盐、低脂肪、高纤维的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。必要时可辅助润肠通便类的药物，保持大便通畅，减少心肌梗死发生。

02

坚持适度体育锻炼

进行适度的有氧运动，有利于控制体重、降低血脂，改善自身血管条件。保证每周2-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，有助于增加我们的心肺耐力，提高心脏机能。

03

按时服药，定期复诊

冠心病是慢性终身性疾病，需要长期服药，终身管理。高血压、高血糖、高血脂、肥胖等是心肌梗死的高危因素，必须积极、不间断治疗，才能做好心肌梗死的预防。同时做好随访和定期体检，便于监测疾情况，随时调整治疗方案和用药。