柯大夫,你好。我因工作关系,每天经常加班加到很晚,晚上八九点吃晚餐是常态,但听说晚餐吃太晚不好,还可能会增加患癌的风险。
请问下,上述说法到底有没有道理?
家医柯大夫
晚餐吃得太晚,的确对健康不利,可能影响睡眠,甚至增加患胃癌的风险。
一般来说,碳水化合物在胃内消化需2小时以上。如果你晚餐还喜欢吃大鱼大肉,那这些蛋白质和脂肪类食物需要消化的时间就更长了。
由此算来,胃肠排空时间至少在4小时以上。
图源:壹图网
按照你八九点才吃晚餐的时间算,等你12点准备睡觉时,肠胃仍在熬夜工作,不停地消化着食物,从而刺激着大脑皮层,中枢神经系统也跟着兴奋起来。
这样一来,自然会影响睡眠质量,还可能会失眠。
此外,进食太晚会加重胃部的负担。若长期如此,胃部一直在夜间无法休息,就容易出现消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病,严重的就可能导致胃癌。
因此,建议你按照你的睡觉时间,早点安排晚餐时间,间隔4小时以上是最好的。
来源:养生每日推送
页面更新:2024-03-25
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