许多人认为，吃饭时喝水会冲胃液。
实际上，人们每天会摄入大量水分，喝水对胃液的度或成分不会有显著影响，也不会影响消化功能。至于饭前喝水还是饭后喝水，也没有差别。若在饭前喝水或喝汤，可能会增加饱腹感，有助于减少食量，从而更好地控制体重。值得注意的是，夏天一次性饮水过多，会冲胃液，引起短暂的食欲不振。
日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段，饮水量也有所不同。补充水分不宜过多、过快，建议遵循少量多次的原则，出汗较多时可适当补充一些盐水。
专家建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升，女性为1500毫升。而对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，建议咨询医生后，合理控制饮水量。
编辑：路景斓
图片：图虫创意
资料：沪小康微信公众号
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页面更新：2024-03-23
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