春天最怕肺虚和脾虚！多喝2碗汤，补气润肺健脾，肺气足，胃口好

春回大地，生机勃勃。正当我们享受大自然赋予的美好时光，不少人却感到身体乏力、食欲不振，原来是春季常见的肺虚与脾虚悄然侵扰。尤其在中老年朋友中，这一问题更为普遍。

肺虚不可轻视：春季养肺正当时

理解肺虚的真谛

在中医理论中，肺被视为全身气血的主要调节器，负责呼吸和掌管气的分布。肺虚，简而言之，指的是肺气不足，表现为呼吸短促、易感冒、语声低弱、面色苍白等症状。春季，由于气候多变，肺部更易受到侵袭，肺虚的人群需要特别注意调养。

春季调养肺气的关键

春季养肺，首要是顺应春季阳气上升、万物生长的特点，选择能够补充肺气、润燥止咳的食疗方法。此时，食疗不仅能提升肺功能，还能增强身体对春季多变气候的适应能力。

实用干货：补肺汤品推荐

百合蜜枣汤：百合有润肺止咳的功效，蜜枣能补中益气，共煮可增强肺气，改善气短。

人参养肺汤：人参是补气圣品，与党参、黄芪搭配，能大幅增强肺部和整体的气力，对抗春季肺虚。

调理肺虚的生活建议

呼吸练习：每日坚持深呼吸练习，有助于增强肺部功能。

适量运动：如太极、散步等，能促进气血流通，增强肺气。

避免过敏源：春季花粉、灰尘多，肺虚者应减少接触，防止症状加重。

脾虚的认识与调理：春日宜补“地中之王”

认识脾虚——不仅是消化不良

脾虚，中医学中常指脾胃功能失调，表现为消化吸收不良、体力下降、易感疲乏。春季，由于气候转暖和日照增长，人体代谢活动加快，若脾功能不足，就会出现食欲不振、体重下降等现象。此外，脾虚还可能导致水液代谢不畅，出现水肿、大便稀溏等症状。

调理脾虚——简单几步，春日复苏

饮食调理：选择易于消化、温和补脾的食物。如小米、扁豆、南瓜等，它们不仅易于消化，还能有效补充脾胃所需的营养。

生活习惯：保持规律的饮食时间，避免过度劳累。春季应适当增加户外活动，促进新陈代谢，增强脾胃功能。

中草药汤剂：采用适合春季的中草药，如茯苓、白术、黄芪等，可配制成汤剂，有助于健脾益气，调和脾胃。

实操方案——春季补脾汤

黄芪扁豆汤：黄芪具有补气固表的作用，扁豆能健脾止泻。将黄芪、扁豆与适量瘦肉同煮，既可补气健脾，又能滋养身体。

薏苡仁南瓜粥：薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻的功效，南瓜则富含维生素和微量元素，有助于脾胃吸收。二者结合，既能补脾益气，又能增强身体的免疫力。

制作与食用指南：春季养生汤品

润肺清热汤：白萝卜雪梨汤

配料：

白萝卜1个（中等大小），清热解毒，利肺化痰

雪梨2个，润肺止咳，清心降火

陈皮少许，调和脾胃，疏肝理气

蜂蜜适量，滋润润燥，增强风味

制作步骤：

白萝卜去皮，切块；雪梨去核，切块。

将白萝卜和雪梨放入砂锅，加入适量清水。

大火煮沸后，加入陈皮，转小火炖煮1小时。

关火前加入蜂蜜调味。

食用建议：每日一碗，连续食用1周，适合早晚温热食用，有助于润肺清热，增强肺部功能，预防春季肺虚。

健脾养胃汤：黄豆花生排骨汤

配料：

黄豆100克，补气养血，健脾利湿

花生50克，补血养心，润燥止咳

排骨500克，滋阴补肾，强壮身体

姜片适量，温中散寒，促进消化

制作步骤：

黄豆、花生提前浸泡4小时以上。

排骨焯水去血水，洗净备用。

将所有材料放入砂锅，加入足够的水。

大火煮沸后撇去浮沫，加入姜片，转小火炖煮2-3小时。

食用建议：每周2-3次，每次一小碗，持续食用有助于健脾益胃，改善消化不良，增强体质。

食用须知

春季气候变化无常，汤品应适量，避免过量影响消化。

根据个人体质调整材料比例，过敏食材应避免使用。

持续食用同时配合适当运动，效果更佳。