天寒地冻如何御寒，中医养生妙招多多

极寒天气下，不少市民吐槽，每天都是“冻手冻脚”的状态，人怎么也热不起来。不少市民能不出门就不出门，不过有些地方却是例外，比如中医医院里，许多市民青睐用一些中医养生的方式，让自己“暖”起来。

“最近天比较冷，手和脚都是冰冷的，睡觉不暖和，想要改善一下。”

“你平时在家可以泡泡脚。还有，我们这里可以有艾灸，可以给你温补一下阳气，你会感到全身比较温暖，特别是下肢，还有手和脚会暖和一点。”

市民石小姐今天来到黄浦区香山中医医院，石小姐告诉医生，这几天冷得有些吃不消，虽然衣服已经里三层外三层地穿上了，但还是冷，手脚冰凉。而医生很快就给出了建议，石小姐可以尝试一下艾灸，通过温度刺激皮肤，不仅能疏通人体经脉，改善气血循环，对石小姐的肩颈痛也能有所缓解。

而对于觉得跑医院麻烦的市民来说，其实在家就可以通过许多简单的小动作来御寒保健。黄浦区香山中医医院中医内科主治医师倪坤彦介绍，可以在阳光好的时候晒着太阳梳梳头，五指抓抓头皮，从前往后梳一下头发，梳到头皮微微发热，也不用出很多汗，稍微觉得头皮发热了，觉得头上挺暖和就可以了，也没有特定的次数，以自己的体感为准。还可以在家捏捏自己的耳朵，因为耳朵是宗脉之所聚，所有12经脉都在耳朵上面，身上的穴位有时候按不到，按不准。但是通过按揉耳朵，比如说牵拉耳垂、耳廓，按到耳朵发红，也可以起到一个畅通气血，刺激身体里面各个脏腑的作用。还有就是操作最简单的，就是泡脚，泡脚的时候可以在水里面加一点花椒、桂皮，这也是平时常用的一些食材，对于我们中医来说，有疏通经络的作用，晚上睡前把它们加到水里面泡20分钟，水温在42 左右，泡到身上发热了，就可以去睡觉了。

而对于有锻炼习惯的市民来说，严寒的时候，外出锻炼可以改为室内锻炼，八段锦、太极拳、五禽戏等中医养生功法流传至今，属于中国人自己的健身操，尤其适合各个年龄段的人群在冬季练习，既修身养性，又强身健体。

“这个是我们比较推荐的冬天在家进行的保健活动，冬天肯定不太适宜出去室外寒冷的时候，进行长距离的跑步，或者运动量比较大的锻炼，我们中医里面的导引，有太极拳，八段锦、五禽戏，都可以舒展我们的身心，调节我们的气血，对我们养生保健是非常好的。”倪坤彦说道。