最近,各地气温骤降
冷空气时不时出来作妖
寒冷天气对于中老年人来说
实在算不上友好
中老年人如何平安过冬?
1.心血管疾病
主要作乱分子:
高血压、冠心病(常表现为心绞痛、心肌梗死)、心力衰竭等。
作乱动机:
气温突然下降会促使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加,再加上寒冷刺激会加重心脏血管痉挛、冠脉斑块容易破裂,更易导致心肌梗死和其他心血管疾病[3]。
心绞痛
2.脑血管疾病
主要作乱分子:
脑梗死,又叫中风/卒中,包括缺血性卒中和出血性卒中(出血性的俗称“脑溢血”)。
作乱动机:
高血压是脑卒中最重要的危险因素。
在我国,73%的脑卒中负担与高血压有关[4]。55岁以后发病率明显上升,每过10年增加1倍[5];而冬季气温下降,可能会导致血管收缩、血压升高,脑供血不足,从而诱发脑梗[6]。
另外,动脉粥样硬化和房颤也是“幕后推手”。
急性脑梗死
作乱表现:
脑梗发作时,典型症状是头晕目眩,走路不平衡易摔倒;头痛剧烈或持续头痛;
突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻;突然意识模糊,言语困难;突然看不清东西,视力模糊等。
退敌方法:
避免严寒刺激,做好保暖工作;
避免精神紧张和情绪激动,保持乐观愉快的心情;
高血压患者要按时监测血压,保持血压稳定,谨遵医嘱服药,切勿私自停药或减少剂量。
3.下肢静脉血栓
作乱动机:
冬季天气寒冷,老年人不爱外出运动,长时间在家中坐着看电视、打麻将等,或长时间卧床,都会导致下肢血液回流受阻,导致血液淤滞;
加上老年人肌张力降低和血管的退行性改变、冷天血液循环变缓等原因,容易诱发下肢静脉血栓[7]。
下肢静脉血栓
作乱表现:
下肢静脉血栓发生时,通常患病的腿会肿胀疼痛,皮肤淤青、发紫,严重的话会伴有下肢慢性溃疡。如不及时治疗,血栓脱落还有可能导致严重并发症——肺栓塞。
退敌方法:
不要久坐,适当进行舒缓的室内或者室外运动;
户外运动不宜过早进行;运动后注意及时排汗保暖。
4.呼吸系统疾病
家人需要结合老年人的年龄、基础疾病的情况和呼吸道感染的严重程度来综合研判。
1、了解老年人的基础情况,包括基础体温、血压、脉搏、血氧饱和度等。
2、如果老年人基础疾病比较重,特别是较为严重的呼吸系统疾病、心脑血管疾病、活动性肿瘤等,或者是高龄老人,建议积极去医院。
3、密切观察症状的严重程度和上述体温等指标变化。如果老年人出现轻微的呼吸道症状,如轻微的流鼻涕、打喷嚏,一般情况比较好,可以居家观察。如果出现高烧不退、呼吸困难、喘息、血氧饱和度下降等,或者出现大小便失禁等神经系统症状,需要及时就医。
呼吸道感染性疾病及时治疗是非常重要的。比如流感,抗流感病毒药物48小时之内用药效果最好,如果超过了48小时,用药效果就会打折扣。如果家里已经明确有流感患者,一旦出现呼吸道感染症状,要及时就医。
在决定前往医院就诊时,为降低交叉感染风险,可采取以下措施。
1
一是避免高峰时段:尽量避免医院就诊的高峰时段,选择在人流相对较少的时间前往。
2
二是佩戴口罩:老人和陪同者都应佩戴口罩,以减少疾病传播的风险。
3
三是保持社交距离:在医院内尽量保持与他人的社交距离,避免近距离接触。
4
四是注意手卫生:触摸公共设施后,都要清洁双手。
有这些习惯的老人一定要小心
除了气候原因,老年人在冬天的一些生活习惯也暗藏危险。
1.不爱动
前面说了,天冷时活动量减少,血液循环变慢,也更容易形成血栓。
所以,老年人在冬天也要进行适量的运动。
2.太爱动
一些老年人习惯每天早早起床锻炼,冬天也不例外,甚至早晨5、6点就起床运动,这对老年人身体并不好。
因为低温时外周血管收缩,交感神经兴奋,会让人血压上升,心跳加快,加重心脏负荷,易引发脑卒中和急性心梗死。
所以,建议老年人运动时避开上午6点~10点,或进行室内运动,同时选择舒缓一些的运动,如散步、太极拳等。
3.不注意保暖
冬天气温较低,有些地区早晚温差大,老年人尤其要注意保暖。
穿好衣服、戴好帽子、围巾等,以防受寒引发或加重其他疾病。
家有一老,如有一宝
在这个特殊时节
更需要格外注意身体
希望大家都能平安迈过寒冬
走向来年的春暖花开
编辑 / 黄骞文
来源 / 腾讯医典 健康中国 打浦桥街道社区卫生服务中心
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页面更新:2024-05-04
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