“天时人事日相催,冬至阳生春又来”，冬至是冬季里的第四个节气，冬至这天是一年之中白昼最短，黑夜最长的一天，而冬至过后则白天开始逐渐变长，因此民间有“冬至到，一阳生”的说法。

冬至从古至今都是民间倍受重视的一个节气，因为进入冬至节气以后，也就进入了民间传统的“数九寒天”，一年之中最冷的一段时间就将开启。

冬至是数九的开始，也是休养身体的关键期，尤其是对于中老年人来说，这个时节开始正是养护阳气适当进补，以及休养身体开始做足准备迎接元旦新年和农历龙年的时候。

下周12月22日就将进入冬至节气，提醒中老年人：1要补，囤2样，3不做，做足准备迎新年。

下周冬至，提醒中老年“1要补”

冬至数九进补是民间传统，冬至进补也不是盲目进补，而是要补身体的薄弱环节，通过日常自己身体哪里不适，然后有计划和针对性的进补，这个时节饮食不能太素，要适当吃一些热量高和蛋白质含量高的食物，并且少吃寒凉的食物，其中饺子、羊肉、海参和鸡肉等都是冬至的传统滋补佳品。

推荐菜谱：羊肉西葫芦水饺

1.羊肉剔去白色筋膜后清洗干净，洗净的羊肉斩剁成馅，加入葱姜末、胡椒粉、一品鲜酱油、蚝油和少许白糖拌匀，然后分次打入花椒水至肉馅膨胀上劲。

2.茭瓜洗净后剖开，挖去瓜瓤后用擦子擦成细丝，加入盐拌匀，杀出水分后攥干水分剁成末。

3.把茭瓜末加入到拌好的羊肉馅中，淋入花椒油搅拌均匀后即可开包。

下周冬至，提醒中老年“囤2样”

一，囤点米面粮油

“家有余粮，心里不慌”，进入到冬至节气以后，大风和雨雪恶劣天气会增多，并且元旦新年和农历龙年也越来越近，这个时候要保证家里有充足的米面粮油，这样在寒冷的天气里就不至于因为无米下锅而犯愁。

冬至时节天气寒冷，这个时候米面粮油也好储存，而民间也有过年前蒸馒头和制作各种主食留着正月里食用的习俗，因此这米面粮油怎么也要囤够够一家人吃到正月结束的，这样才有备无患迎接元旦和新年。

二，囤点家庭常用药

进入冬至节气以后，也就开启了一年最冷的“数九寒天”，寒冷的天气里和雨雪里出门不方便，而一些中老年人因为身体的原因会经常服药，因此家里适当囤点，关键时刻能顶大用处。

每年进入冬至节气以后，也是一些流感和呼吸道疾病的高发期，这个时候家里囤点口罩和消毒液，以及备点家庭常用药，都是关键时候用的上的。

下周冬至，提醒中老年“3不做”

一，大风降温天不出门扫雪

很多中老年人都特别热心肠和闲不住，遇到降雪天会主动出门扫雪，其实在寒冷的冬至时节，这个时候讲究的是静养，出门扫雪也需要有专业的工具和做好防护，并且也是特别耗费体力的活。

大风降温天气中老年最好不要出门扫雪，这活还是应该交给年轻人来做，否则因为路滑摔倒，以及扫雪时出汗被冷风吹到，这就有些得不偿失了。

二，夜晚不出门喝酒

进入冬至时节随着年终岁尾的到来，聚会和一些活动开始增多，很多中老年人喜欢在年底聚一聚喝点酒，这个时候一定要注意和小心。

冬至时节正赶上气候恶劣的“数九寒天”的开启，这个时候积雪不会融化，夜晚的时候气温骤降，每年都有晚上因为出门饮酒发生意外的事情出现，因此下周进入冬至节气以后，中老年人夜晚最好不要出门饮酒，免得家人牵挂和担心。

三，饮食不要太荤

进入到冬至节气以后，人们喜欢吃点高热量的荤菜来帮助身体抵御寒冷，但是这个时候中老年人要注意，饮食不要吃的太荤，尤其是高盐和高糖的食物少吃，适当吃点素，做好荤素搭配才能舒坦过寒冬。

冬至节气一到，也就意味着元旦新年的来临，而元旦新年一过，2024年的新春佳节也离我们越来越近，因此提醒中老年人：1要补，囤2样，3不做，养护好身体，做足准备迎接新年的到来。